Teste de sabor: tentamos 11 misturas, tabletes e cápsulas para bebidas esportivas na REI

Teste de sabor: tentamos 11 misturas, tabletes e cápsulas para bebidas esportivas na REI

O que tem em sua garrafa de água atualmente? Se for mais do que apenas água, você não está sozinho; Muitos atletas de resistência e aventureiros ao ar livre estão buscando misturas de bebidas esportivas, comprimidos e bonés.

Os motivos vão além de apenas adicionar sabor. Muitas dessas misturas são projetadas para reabastecimento, desempenho aprimorado e, em alguns casos, aumentar a recuperação.

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Numa viagem à REI, compramos tudo o que podíamos colocar em nossas mãos no setor de bebidas energéticas, com o objetivo de testá-los em campo. A seguir está uma lista das nossas principais escolhas, do nosso favorito ao menos favorito, com base no sabor, nutrição e desempenho.

1. Eletrólitos de hidratação NUUN - Limão fresco ($ 7,00 / 10 porções; $ 0,70 / porção)

Uma porção é 1 comprimido dissolvido em 16 onças de água.

Esta é a nossa escolha preferida, em grande parte porque tem um sabor excelente e também oferece 40 mg de cafeína. Às vezes, em corridas mais longas, você deseja e precisa daquela pequena explosão extra de energia que a cafeína fornece. Além da cafeína, um comprimido também contém 38 mg de vitamina C, bem como 360 mg de sódio e 100 mg de potássio. Existem também vários outros eletrólitos neste comprimido que ajudam a manter o seu sistema regulado. Além disso, o sabor venceu todo o resto.

Prós: Tem um cheiro bom e um gosto ótimo. É fácil de beber à temperatura ambiente, mas é muito bom gelado. O sabor do limão é particularmente refrescante quando está quente. Também tem baixo teor de açúcar, 1 grama por porção.

Contras: Se você não gosta de cafeína, vai querer escolher outra coisa.



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2. Eletrólitos de hidratação NUUN - Limonada de morango ($ 7,00 / 10 porções; $ 0,70 / porção)

Uma porção é 1 comprimido dissolvido em 16 onças de água.

O que há para não amar na limonada de morango? Ele mais do que correspondeu às nossas expectativas e aparece regularmente em nossas garrafas de água. É muito semelhante em maquiagem ao NUUN Fresh Lime mencionado acima, com 38 mg de vitamina C, 360 mg de sódio e 100 mg de potássio.

Prós: Tem o gosto que você esperava: um pouco doce e um pouco azedo. Tem baixo teor de açúcar, 1 grama por porção. Super refrescante em corridas longas e passeios. Também gostamos apenas de bebericar durante o dia.

Contras: Tem um gosto final ligeiramente ‘açúcar falso’.

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3. Hammer Nutrition Endurolytes Fizz - Uva ($ 4,96 / 13 porções; $ 0,38 centavos / porção)

Uma porção é 1 comprimido dissolvido em 16 onças de água.

O clássico sabor da uva é familiar e fácil de beber. Isso nos lembra Kool-Aid com apenas o menor indício de bolhas. Não tem cafeína, então não sentimos aumento de energia, mas nos mantivemos hidratados e gostamos de beber cedo e frequentemente com esta bebida. Ao contrário dos produtos NUUN mencionados acima, este comprimido tem 0 mg de vitamina C, 200 mg de sódio e 100 mg de potássio (uma composição ligeiramente diferente, mas não menos eficaz em nosso estudo).

Prós: Esta bebida não é excessivamente doce, não tem glúten e se dissolve rapidamente. Não contém açúcar. Se você não gostar, há uma boa chance de seus filhos gostarem.

Contras: O extrato de folha de estévia deu à bebida um gosto ligeiramente estranho.

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4. Eletrólitos de hidratação NUUN - Uva ($ 7,00 / 10 porções; $ 0,70 / porção)

Uma porção é um comprimido dissolvido em 16 onças de água.

Se você está procurando uma bebida com apenas um toque de sabor, experimente esta. É um pouco mais fraco no sabor do que a bebida de hidratação Hammer listada acima. Como os outros comprimidos NUUN que analisamos, esta oferta contém 38 mg de vitamina C, 360 mg de sódio e 100 mg de potássio.

Prós: Ligeiramente efervescente. Também é sem glúten e vegano. É baixo teor de açúcar em 1 grama.

Contras: O sabor é mais fraco e um pouco mais doce do que preferimos.

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5. Mistura para hidratação esportiva Skratch Labs com morangos (US $ 1,95 / 1 porção)

Uma porção é 1 pacote dissolvido em 16 onças de água.

Vê algo flutuando em sua bebida? Não se preocupe, esta mistura é na verdade feita com pedaços de morangos. Além disso, é não-OGM, sem glúten, sem laticínios, vegan e kosher. Tem 380 mg de sódio e também contém a maior quantidade de açúcar por porção (19 gramas) de todas as bebidas que testamos.

Prós: Tem um sabor muito natural. (Menos como sabor de morango e mais como água que foi aromatizada com frutas reais.)

Contras: Você pode não querer lidar com as sementes se estiver competindo. Além disso, se você está planejando um treino ou corrida mais curta, o açúcar que este contém pode ser um exagero.

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Foto: Erin McGrady

6. Hammer Nutrition Heed Bebida eletrolítica de energia hidratante - limão limão ($ 2,00 / 1 porção)

Uma porção é um pacote dissolvido em 16-28 onças de água.

Esperávamos gostar deste muito mais do que realmente gostamos, especialmente porque realmente gostamos da bebida de uva Hammer. Infelizmente, o sabor caiu e não o achamos realmente energizante (não há cafeína). Ele tem 40 mg de sódio e 27 mg de potássio.

Prós: Este cheira bem e também é refrescante por causa dos sabores cítricos. Nós gostamos melhor frio em vez de temperatura ambiente. Tem baixo teor de açúcar, 2 gramas por porção.

Contras: Tem um sabor de xarope e era um pouco doce demais para nós. O gosto residual era uma reminiscência de protetor solar.

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7. Hammer Nutrition Recoverite Recovery Drink - Morango ($ 3,50 / 1 porção)

Uma porção é um pacote dissolvido em 4-8 onças de água.

Esta bebida é feita com proteína de soro de leite alimentada com erva e fornece uma proporção de 3: 1 (carboidratos: proteína) para ajudá-lo a se recuperar após a atividade. A mistura contém 50 mg de sódio, 20 mg de potássio e 10 gramas de proteína. Embora o pacote contenha leite, assim como outros pós de proteína de soro de leite, ele não precisa ser refrigerado. Para obter o melhor sabor e resultados gerais, misture o pacote com água fria e beba imediatamente após o treino. Sentimos dor muscular reduzida depois de usar este produto após uma longa corrida e cavalgada, e fomos capazes de treinar forte no dia seguinte.

Prós: Tem um cheiro bom e tem 2 gramas de açúcar. Contém 50 mg de sódio, 60 mg de l-carnosina (um antioxidante) e 20 mg de potássio. Não há conservantes nesta bebida.

Contras: Esta bebida é um pouco doce demais para o nosso paladar. Era quase como se estivéssemos bebendo chiclete com sabor de morango.

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8. Hammer Nutrition Perpetuem Combustível Ultra Endurance - Orange Vanilla ($ 3,25 / 1 porção)

Uma porção é um pacote dissolvido em 16-28 onças de água.

Esta bebida é recomendada para atletas de resistência que estão treinando por várias horas ou mais. Ele contém 210 mg de sódio, 80 mg de potássio e 7 gramas de proteína. Nós o usamos em um passeio de duas horas e, embora tenhamos gostado no início, achamos difícil consumir mais tarde no treino.

Prós: Baixo teor de açúcar, 2 gramas e sem conservantes. Contém uma pequena quantidade de gordura que vem da lecitina de soja (extrato do óleo de soja). Nossa energia ficou estável durante todo o trajeto.

Contras: Esta bebida não tem gosto bom a menos que esteja fria. Quando a bebida está quente, lembra-nos de mingau de aveia aguado. Ele também contém soja, por isso pode não ser uma boa opção para quem tem alergia ou está tentando ficar longe de produtos de soja. Além disso, não recomendamos o uso desta bebida em bexigas de hidratação, pois o componente proteico tende a se separar e se estabelecer no fundo. Coloque em uma garrafa onde você pode agitar se necessário. Finalmente, se esta bebida for pré-misturada e deixada fora em climas quentes, ela pode estragar, então planeje de acordo. (Hammer recomenda beber dentro de 3-5 horas após a mistura.)

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9. Eletrólitos de desempenho de hidratação NUUN + carboidratos (US $ 2,00 / 1 porção)

Uma porção é um pacote dissolvido em 16 onças de água.

Esperávamos muito por esta bebida porque gostamos de mirtilos e morangos, mas mal podíamos aguentar o sabor. Ele contém 380 mg de sódio, 200 mg de potássio e 80 mg de cloreto.

Prós: Isso é feito com pó de frutas secas. É um produto não OGM.

Contras: O cheiro era insuportável e o sabor ligeiramente azedo. Também é bastante rico em açúcar com 12 gramas.

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10. Tampas SaltStick ($ 2,00 / 3 porções; $ 0,66 / porção)

Uma porção é um boné.

Além das bebidas e comprimidos acima, também testamos as cápsulas SaltStick. Ambos são vegetarianos e contêm eletrólitos, além de vitamina D, além de zero grama de açúcar. De acordo com SaltStick, a fórmula é projetada para ajudar a minimizar o estresse por calor e cãibras musculares. Descobrimos que isso é verdade depois de testá-los em várias execuções diferentes do meio do dia. Nota: tomamos os comprimidos cerca de 15 minutos antes da atividade.

Prós: Inclui 215 mg de sódio, 63 mg de potássio, 22 mg de cálcio e 11 mg de magnésio. A cápsula tem muito pouco sabor se engolir de uma só vez.

Contras: É uma cápsula bastante grande, e se você não gosta de engolir comprimidos, pode não gostar deste suplemento. Considere abrir a cápsula e dissolvê-la em uma bebida esportiva, se você não gosta de engolir comprimidos.

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11. SaltStick Caps Plus ($ 3,00 / 3 porções; $ 1,00 / porção)

Uma porção é um boné.

As cápsulas SaltStick Plus têm todos os benefícios das cápsulas SaltStick normais, além de uma pequena dose de cafeína. Depois de testar os limites em duas corridas diferentes de seis milhas em clima de 90 graus, nos sentimos fortes e não sentimos cãibras.

Prós: O SaltStick Caps Plus contém 30 mg de cafeína, bem como 190 mg de sódio, 53 mg de potássio, 14 mg de cálcio e 7 mg de magnésio.

Contras: Cápsula do mesmo tamanho (razoavelmente grande) que a tampa SaltStick, por isso pode ser difícil para alguns engolir. Novamente, se você não gosta de pílulas, considere abrir a cápsula e dissolvê-la em uma bebida esportiva.

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Conclusão

Existem tantas opções de bebidas esportivas por aí que pode ser difícil saber o que escolher. Depois de fazer alguns testes, NUUN Hydration Electrolytes Fresh Lime destacou-se cabeça e ombros acima do resto. Amamos não apenas o sabor, mas também o impulso que ele deu com a cafeína adicionada e o valor.

Embora todos tenham preferências e necessidades diferentes, este guia tem o objetivo de ser um ponto de partida para guiá-lo na direção certa da próxima vez que você entrar no corredor de bebidas esportivas. Nossas principais opções estão abaixo.

Melhor Sabor: Eletrólitos de hidratação NUUN - limão fresco
Melhor valor: Martelo Nutrição Endurólitos Fizz - Uva
Melhor combustível / desempenho: Eletrólitos de hidratação NUUN - limão fresco
Menor quantidade de açúcar: Martelo Nutrição Endurólitos Fizz - Uva

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