Estes são os 13 melhores alimentos para perder peso

Estes são os 13 melhores alimentos para perder peso

Se você está tentando perder uma quantidade significativa de peso ou os últimos 10 libras , perder gordura é incrivelmente difícil.

Dietas de baixa caloria podem ser irracionais (especialmente se você está com fome o tempo todo), e é por isso que os nutricionistas recomendam que os dietistas comam alimentos de qualidade e ricos em nutrientes. Seus benefícios igualam ou superam seu impacto calórico.

Por um lado, alimentos ricos em fibras são uma ótima maneira de saciar e controlar a fome, manchar os níveis de glicose no sangue e promover a saúde gastrointestinal, diz Katherine Zeratsky R.D.N., L.D., da Clínica Mayo. Frutas e vegetais são ricos em fibras e, principalmente, água, o que os torna pesados ​​(seu estômago fica pesado) e mantém você mais saciado por mais tempo, além de ter poucas calorias, acrescenta ela.

Juntamente com alimentos à base de plantas que são naturalmente ricos em proteínas e você terá um ponche de redução da fome que acenderá seu fogo metabólico, mantê-lo-á satisfeito e queimará calorias enquanto mastiga.

Adicione esses alimentos à sua dieta se quiser perder alguns quilos. A melhor parte? Não vai parecer uma dieta de forma alguma.

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