Este treino de peso corporal aprovado por Chris Hemsworth o deixará em pedaços



Este treino de peso corporal aprovado por Chris Hemsworth o deixará em pedaços

Você sabe o que todo mundo poderia usar mais? Idéias eficazes para exercícios de peso corporal. Se você tem passado seu tempo isolado durante a pandemia de COVID-19, trabalhando durante o dia e assistindo a Netflix à noite, sem dúvida viu o filme de Chris Hemsworth físico imponente dê um grande chute na bunda como um mercenário do mercado negro no thriller de ação Extração . Deixe as duas palavras colidirem e tente este treino de peso corporal matador do aplicativo de fitness e bem-estar do ator, Centro .

Treino de condicionamento e força ‘No Time to Die’ de Daniel Craig

Leia o artigo

O aplicativo acaba de lançar uma nova série chamada Desencadeado . O programa de seis semanas não requer nenhum equipamento (vitória) e é acessível para todos os níveis de condicionamento, com opções para selecionar intensidades iniciais, intermediárias ou avançadas. O programa Unleashed também traz alguns novos recursos para o Centr. Cada semana compreende cinco treinos, uma sessão focada em alongamento e um desafio bônus - tudo voltado para perda de peso, aumento do tônus ​​muscular e promoção da aptidão cardiovascular. A cada duas semanas, a estrutura dos treinos muda para manter seus músculos constantemente adivinhando (leia-se: sem platôs).

Em cada treino, você receberá um tutorial para alguns dos exercícios mais avançados, em seguida, a rotina será orientada na íntegra por instrutores Luke Zocchi (Personal trainer de Hemsworth) e Ashley Joi , bem como chef Dan Churchill . Embora este programa utilize treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ele também inclui treinamento de baixo impacto de alta intensidade (HILIT) para salvar suas articulações. Os treinadores também identificam modificações em alguns dos exercícios ao longo do treino, portanto, ouça com atenção.

Os 30 melhores exercícios com halteres de todos os tempos

Leia o artigo

O treino de peso corporal aprovado por Chris Hemsworth para ser destruído

Instruções: Complete todos os exercícios com a duração e o descanso prescritos. Nesse caso, são 35 segundos de trabalho e 25 segundos de descanso entre os exercícios. Depois de concluir todos os movimentos, repita para o número desejado de rodadas (comece com 1, vá até 2-3). Aqui está uma olhada no que você estará trabalhando:

  • Pulso de agachamento
  • Alpinistas
  • Batidas de chutes
  • Deadlift com uma perna (esquerda)
  • Walkouts
  • Deadlift com uma perna (direita)
  • Seal Jacks
  • Sente-se
  • Lunge lateral alternada
  • Shadow Boxing

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!