Esta é a razão nº 1 pela qual você deveria estar correndo na chuva fria



Esta é a razão nº 1 pela qual você deveria estar correndo na chuva fria

Na cidade montanhosa de Flagstaff, Arizona, a 7.000 pés de altitude, o céu está sempre fechado. Nuvens densas pairam no que parece estar a um braço de distância, e o tempo pode mudar de ensolarado para apocalíptico ao longo de uma corrida de cinco quilômetros. Acontece que é uma meca para corredores de longa distância , que vêm de todo o mundo para permitir que este lugar selvagem os torne competidores de elite.

Durante minha carreira profissional como corredor de meia distância, passei os invernos em Flagstaff me preparando para a temporada de corridas de verão. Esses meses foram, sem dúvida, os quilômetros mais frios, lamacentos, ventosos e imprevisíveis da minha vida. Não consigo nem limitar minhas memórias a um certo tipo de sofrimento. Eu corri aterrorizado com os raios quebrando em meus calcanhares, passei horas fazendo uma careta contra o vento e revirei a lama a passo de caracol. Há uma fadiga profunda que decorre desse tipo de esforço, uma exaustão dos nervos à flor da pele. Quando nossa mochila chegava de volta à casa do time, entrávamos em fila silenciosamente, empilhando tênis de corrida na varanda para secar, depois pendurávamos nossos corpos flácidos nas cadeiras e sofás lá dentro.

Outro centro de corrida dos EUA é o Noroeste do Pacífico, onde o clima inclemente também é infame. Hassan Mead, um atleta olímpico de 2016 nos 5.000 metros, odeia correr na chuva. Então, quando ele foi recrutado pelo famoso treinador Mark Rowland para se juntar ao Oregon Track Club Elite em Eugene, ele parou. Eu disse a mim mesmo: ‘Este é o meu sonho!’, Lembra Mead. Mas eu tenho que estar molhada para isso?

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A resposta é sim - e não apenas porque o sofrimento constrói o caráter. A ciência do exercício é um caso forte para condições difíceis. Um dos maiores desafios fisiológicos da corrida de longa distância é manter a temperatura corporal correta. Você quer que seus músculos estejam aquecidos, para que estejam seguros em plena expansão e contração. Mas quando a temperatura central fica muito alta, o coração se esforça mais para resfriá-lo do que para alimentar o treino.

Então, como manter seus músculos aquecidos, mas seu núcleo de superaquecimento? Chuva fria. Alguns anos no noroeste do Pacífico converteram Mead. Se eu pudesse, sempre correria com chuva fria, diz ele. É difícil sair nisso, mas essas acabam sendo as melhores corridas da sua vida.

Condições subótimas desafiam seu corpo de maneiras diferentes. Steve Finley, um corredor profissional aposentado de meia distância e técnico do Brooklyn Track Club, diz que treinar é forçar adaptações, o que significa tirar os atletas de suas zonas de conforto. Um vento forte que muda de direção, granizo que pontua um tempo run ou um descida com lama força você a reconsiderar seus limites.

As más condições também melhoram a mecânica de corrida. Quando a chuva amolece a grama, ela afeta o contato dos pés com o solo. A flexibilidade sob os pés requer pequenos músculos de apoio nos pés e na parte inferior das pernas para trabalhar mais do que o normal, o que ajuda a desenvolver estabilidade e força fora do solo. Para aqueles que se prendem ao asfalto, a calçada ou estrada levemente escorregadia ativa os músculos da região central - especificamente o transverso abdominal - para enrijecer a postura e fazer pequenas correções de equilíbrio. E pular poças d'água, andar de lado em volta de manchas de lama e correr em meio a chuvas pesadas transforma uma corrida normal em um treino intervalado de alta intensidade.

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Eu entendo que essas recompensas nem sempre têm poder de oscilação na luta interna que ocorre quando os céus se tornam ameaçadores e você está dentro de alguns quilômetros. Agora sou um treinador e muitas vezes vejo nos meus atletas os mesmos nervos e cansaço que senti em Flagstaff. Eu sei como eles estão se sentindo no momento, mas o mais importante, eu sei o que isso vai somar em meses e anos a partir de hoje. Eu não diria isso a eles quando eles estão tremendo em Spandex antes de um grande esforço, mas nunca me sinto mais perto do pico atlético do que nestes dias frios e úmidos. É aqui que está o coração do esporte.

No entanto, eu os lembro que eles colherão recompensas por este trabalho. O vento, a chuva, a lama e o frio servem para melhorar sua forma física de uma forma que não posso programar em um calendário de treinamento. Condições difíceis trazem a magia do atleta. Eu ouço isso em seus passos. Cada vez que eles passam por mim e meu cronômetro, eles trazem uma energia mutante. Seus passos afrouxam. Eles param de se proteger contra a chuva. A mudança é audível - um bater de passos mais leve, a respiração de corpos se permitindo correr rápido. Esperançosamente, o dia em que eles correrão para um PR seja perfeito - baixos anos 60 no início da corrida, um vento fraco em suas costas. Mas se o dia da corrida estiver ruim, eles também estarão prontos para isso.

Antes de meus corredores entrarem na lama, eu não disse a eles para se divertirem. Eu teria odiado ouvir isso. Molhada, fria, quase exausta: eu era uma guerreira e não estava ali para me divertir.

Mesmo agora, quando estou lá dentro, lembro a mim mesma que me sinto mais viva quando o vento está uivando e a estrada brilha na chuva. Esqueça as metas de tempo, esqueça as divisões. A única coisa que importa com este tempo é o esforço. Traga o trabalho.

Julia Lucas é um treinador de corrida e ex-corredor profissional de meia distância

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O melhor equipamento para corridas com frio e chuva

Para os dias em que uma camiseta e moletons antigos da faculdade não vão servir, aqui está o equipamento que o manterá em movimento.

Jaqueta Columbia Rogue Runner Wind

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Jaqueta Columbia Rogue Runner Wind

Projetado para a trilha, esta jaqueta embalável é selada, para que a água não possa entrar e os detalhes reflexivos ajudam a mantê-lo visível. Ele tem um capuz embalável se você estiver lutando contra o vento em vez da chuva.

[$ 199; columbia.com ] Darn Tough Vertex Micro Crew Sock

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Asics Gel-Cumulus 21 G-TX

Para corridas mais erráticas do que o normal, use calçados com estabilidade. Eles têm uma sola externa reforçada para mantê-lo estável nas trilhas, enquanto a parte superior Gore-Tex ajuda a desviar um pouco do respingo.

[$ 130; asics.com ] Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Darn Tough Vertex Micro Crew Sock

Não há como evitar - as meias vão ficar molhadas na chuva. Então, escolha um par fino. Dessa forma, há menos deles para ser inundado. Estes são despojados sem abrir mão do amortecimento.

[$ 20; darntough.com ]

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