Para evitar deficiências de nutrientes, mantenha alta energia e mantenha o seu corpo saúde ideal, faça um favor a si mesmo: coma carnes ricas em proteínas.
Você não está comendo proteína quase suficiente
Todos nós sabemos que a proteína é o bloco de construção mais importante do crescimento muscular. Mas, surpreendentemente, sc ... Leia o artigoCarne de peixe, frango, carne bovina e caça selvagem oferece seu próprio conjunto específico de vitaminas, nutrientes e perfil de proteína. Um guerreiro do treino que procura construir músculos deve manter essas fontes de proteína em estoque, ou pelo menos em rotação durante todo o ano. 
100 dos alimentos mais saudáveis com a maior proteína
O homem não pode viver apenas de soro de leite. Expanda sua pirâmide alimentar pessoal com esta classificação de alimentos magros (e delic ... Leia o artigoAqui está uma lista dos 20 principais alimentos para carnívoros que procuram melhorar seu físico e se manter em ótima forma.
As 20 principais carnes ricas em proteínas para ajudá-lo a construir músculos
Atum albacora
O atum albacora é baixo em calorias (93 por 3 onças), baixo teor de gordura (0,42 g) e rico em minerais como selênio rico em antioxidantes, potássio e niaciano - a vitamina B que ajuda seu corpo a criar energia a partir de toda a gordura, carboidratos e proteínas que você ingere e promovem uma boa circulação sanguínea e função nervosa adequada. Esses nadadores carnudos têm uma tonelada de proteína de alta qualidade e podem ser apreciados crus (é popular no sushi; se você não sabe o que está fazendo, talvez deixe para os profissionais) ou salgados na frigideira , pimenta e especiarias como pimenta em pó, alho em pó e coentro. Proteína (3 onças): 25g
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