Treine como um jogador olímpico de pólo aquático

Treine como um jogador olímpico de pólo aquático

Quanto tempo você consegue pisar na água? O fato de jogadores de pólo aquático de classe mundial estarem basicamente preparados para se manterem à tona por períodos indefinidos de tempo destaca sua dedicação ao preparo físico, além de apontar a dificuldade de seu esporte logo de cara.

Mas, além do pólo aquático ser um esporte em que os jogadores nunca conseguem descansar enquanto estão no jogo, existem outros aspectos do esporte que o tornam tão desafiador. Você tem que ser capaz de ficar muito acima da superfície da água para fazer jogadas no ataque e na defesa, e você precisará de pelo menos um braço fora da água para ser eficaz em ambos os lados da bola. Além disso, todos os jogadores, goleiros em particular, precisam ser capazes de se impulsionar para fora da água sem que seus pés toquem o solo - tocar o fundo da piscina não é permitido em nenhum momento. Além disso, o jogo é extremamente físico entre os jogadores, tornando-se um esporte intensamente exigente durante o jogo, que durará quatro quartos de oito minutos nas Olimpíadas.

O pólo aquático é uma das instituições mais antigas das Olimpíadas modernas, datando de 1900. Embora muitas vezes esquecido nos Estados Unidos, o jogo é na verdade bastante popular em certas partes da Europa, como Itália e Grécia, onde existem ligas profissionais e Hungria, onde o pólo aquático é o esporte nacional. Nesse sentido, a Hungria é a maior potência mundial do esporte, tendo coletado medalhas de ouro nas últimas três Olimpíadas.

No entanto, de acordo com Shea Buckner , um atacante da equipe de pólo aquático dos EUA, os EUA recentemente derrotaram a Hungria em uma partida (junto com outra vitória sobre a Croácia), e ele também diz que a maioria das 12 equipes de pólo aquático masculinas que se dirigem a Londres neste verão têm uma chance decente de vencer o torneio, então a Hungria terá muitos adversários.

Buckner diz que o condicionamento físico necessário para jogar pólo aquático em um nível olímpico é realmente diferente, mesmo em comparação com outros esportes nos níveis de elite. Nadamos bem mais de 2 milhas por partida, não podemos tocar o fundo da piscina, enquanto lutamos e lutamos com outros 6 ′ 5 ″, 250 libras. oponente, ele diz. Se isso não fosse difícil o suficiente, então temos que tomar decisões precisas, passes precisos e, por fim, marcar sob um tremendo esforço físico.

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Jogador de pólo aquático

O treinamento necessário para fazer um jogador terminar o jogo inteiro é, como você esperaria, incrivelmente intenso. Na verdade, provavelmente seria considerado cansativo, mesmo para caras que se consideram em forma. Aqui está uma análise básica de um dia típico com a equipe americana de Buckner:

7h45 - 9h45 - Levantando pesos

9h45 às 12h - Nade de 6.000 a 8.000 jardas. Isso é cerca de 3,5-4,5 milhas.

19h00 - 22h00 - Nade mais 3.000 a 5.000 jardas; aproximadamente 2-3 milhas.

Depois disso, comece a trabalhar na tática do jogo e no condicionamento das pernas.

Mais de sete horas empurrando o corpo até seu limite absoluto em apenas um dia de treinamento - definitivamente parece um esforço olímpico. O treinamento visa desenvolver bastante força nas pernas, já que os melhores jogadores são os mais fortes, com a capacidade de se elevar para fora da água com a força de suas pernas e do núcleo. Os jogadores agitam constantemente as pernas, independentemente umas das outras, em movimentos circulares para ficarem acima da água, uma técnica conhecida como batedor de ovos. A habilidade permite que os jogadores permaneçam estáveis ​​acima da água enquanto mantém os braços livres para jogar. É claro que a técnica exige uma quantidade enorme de força nas pernas e força geral do corpo para sustentá-la por um período tão longo de tempo. Mesmo com todo o treinamento, Buckner diz que os jogadores geralmente substituem a cada dois ou três minutos para se manterem atualizados.

Curiosamente, o físico de um jogador de pólo aquático depende da posição no jogo.

Os atacantes são normalmente mais enxutos e rápidos, enquanto os centros são muito mais volumosos, diz Buckner. Os defensores e pivôs são normalmente os jogadores mais altos e também os mais fortes na piscina, mas o que os atacantes abrem mão de peso e força, eles compensam em velocidade.

Se você está procurando agitar um pouco seus treinos, considere emular parte do trabalho árduo realizado por jogadores de pólo aquático de classe mundial. Para começar, Buckner sugere trabalhar em poder limpa para desenvolver força total. Na piscina, ele sugere que você pise na água, dominando a técnica do batedor de ovos, levantando gradualmente as mãos e, em seguida, saindo da água com os cotovelos ao longo do tempo, conforme você desenvolve a habilidade. Se você pode fazer isso por 30 minutos imediatamente, como sugere Buckner, você pode ter um futuro como jogador de pólo aquático.

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