Perguntas e respostas do treinador: Por que meu joelho estala e estala?



Perguntas e respostas do treinador: Por que meu joelho estala e estala?

P: Por que meu joelho estala e estala durante os exercícios de perna?

PARA: Sons de estalo e estalo são comuns com movimentos que envolvem flexão ou torção. A preocupação é apenas quando os sons de estalo e estalo ocorrem com dor. Seus ossos são cobertos por cartilagem que permite que eles se movam suavemente uns contra os outros. Treinar e ser ativo ao longo dos anos pode criar incongruências na cartilagem, levando ao deslizamento irregular dos ossos, criando esse som crepitação.

Outra fonte pode ser seus ligamentos. Os ligamentos prendem osso a osso e ficam tensos com movimentos, como torção e flexão. Executar qualquer torção desnecessária ou auto rachadura não é aconselhável e pode causar rompimento dos ligamentos ou aumentar o desgaste da cartilagem.

Meu diagnóstico formal é Normal Knee Crepitus. Se houver dor com esse ruído, procure avaliação médica para descartar qualquer ruptura de ligamento ou acúmulo de osteófito na articulação do joelho.

P: O que devo fazer para tratar esse problema?

  • Utilize o trabalho dos tecidos moles para liberar a tensão muscular usando espuma rolando , ou ter um médico credenciado trabalhando em seus músculos usando várias técnicas pode ser um grande trunfo para melhorar a mobilidade articular.
  • Melhore a flexibilidade muscular com alongamento dos quadríceps e isquiotibiais.
  • Faça aquecimento antes de se exercitar. O exercício de articulações e músculos frios pode causar lesões.
  • Fortaleça os glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Estudos recentes têm apoiado a realização de exercícios excêntricos ou de alongamento muscular são importantes para ajudar a apoiar a articulação do joelho.

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