Perguntas e respostas sobre treinamento: Como faço para me recuperar de uma hérnia esportiva?



Perguntas e respostas sobre treinamento: Como faço para me recuperar de uma hérnia esportiva?

P: Depois de examinar um pouco de dor na virilha, meu médico disse que eu tenho uma hérnia esportiva. Que tipo de recuperação estou procurando?

PARA: Nenhum atleta quer ficar de fora pelo resto da temporada, mas superar a dor nem sempre o manterá no jogo, especialmente quando se trata de lesões na virilha.

Em primeiro lugar: saiba que se o seu médico lhe diagnosticou uma hérnia esportiva, você não está olhando para uma hérnia típica. Na verdade, um termo melhor seria lesão do músculo central, diz William Meyers, M.D., um cirurgião que trata atletas com lesões na virilha e abdominais há 25 anos. O núcleo inclui não apenas seu abdômen, mas também os outros músculos que estabilizam a pélvis para dar a você a força e a capacidade atlética de que você precisa no campo - até mesmo os músculos maiores ao longo das laterais e das costas desempenham um papel importante.

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Lesões musculares centrais, que envolvem uma ruptura dos músculos ou tecidos na virilha e abdômen, podem afetar atletas em todos os níveis e esportes - de profissionais a guerreiros de fim de semana, jogadores de beisebol a jogadores de futebol - e resultar de uma lesão repentina no campo ou uso excessivo de longo prazo. Como muitos músculos podem estar envolvidos, essas lesões também variam bastante. As lesões que ocorrem, até certo ponto, diz o Dr. Meyers, acabam sendo específicas de esportes com muita sobreposição. Por exemplo, um outfielder tenderá a ter lesões diferentes de um linebacker.

Agora, se você lesionou os músculos de suporte das costas e do lado, é mais provável que eles se curem sozinhos. No entanto, os ferimentos na frente requerem alguma assistência. Com o tratamento adequado - o que geralmente significa cirurgia e reabilitação - a recuperação pode acontecer em cerca de três a sete semanas, diz o Dr. Meyers. O primeiro passo é encontrar um cirurgião especializado no tratamento de lesões musculares centrais, também conhecidas como pubalgia atlética ou hérnia esportiva (ligue para perguntar), mas essas dicas podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente após cirurgia também:

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  • Fique em forma com antecedência. Manter o máximo possível de sua preparação pré-lesão antes da cirurgia pode ajudá-lo a sair da cirurgia e passar pela reabilitação mais rapidamente, diz o Dr. Meyers. Como as lesões do músculo central e a tolerância à dor variam muito de indivíduo para indivíduo, é melhor conversar com seu médico sobre quais atividades você pode continuar fazendo com segurança.
  • Não exagere no descanso. Se o seu problema não envolve o quadril, uma ocorrência frequente com lesões nos músculos centrais, o descanso pode fazer com que você perca o tônus ​​muscular, o que pode aumentar a probabilidade de você se machucar novamente quando voltar. Seu médico irá guiá-lo para selecionar as atividades apropriadas. Em sua clínica na Filadélfia, o Dr. Meyers faz seus pacientes caminharem uma milha no dia após a cirurgia e apertarem suas pernas - ativando seus adutores.
  • Encontre um bom programa básico de fisioterapia. Idealmente, seu médico será capaz de recomendar um programa projetado especificamente para este tipo de lesão, e um dos principais pontos de venda de um bom programa é a experiência - portanto, não tenha medo de pesquisar e fazer perguntas. Depois de estabelecer a terapia, espere que os exercícios se concentrem no fortalecimento das costas, laterais e mucosas das nádegas, diz o Dr. Meyers, que oferece fisioterapia e ioga em sua clínica. (E tome cuidado com os fisioterapeutas que fazem você fazer principalmente exercícios abdominais, como abdominais e abdominais. O treinamento excessivo dos músculos da frente pode agravar a lesão.)

SOBRE O ESPECIALISTA MF: William C. Meyers, M.D., é um cirurgião especializado em pubalgia atlética. Ele dedicou 25 anos ao pioneirismo no diagnóstico, tratamento, reabilitação e prevenção de lesões musculares centrais em pacientes que incluem atletas profissionais da NFL, NHL, NBA, MLB e Major League Soccer. No outono de 2010, ele estabeleceu Vincera Core Physicians , onde ele continua a se concentrar no tratamento e na pesquisa de lesões nos músculos centrais.

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