Use estas 10 etapas fáceis para obter bíceps maiores rapidamente



Use estas 10 etapas fáceis para obter bíceps maiores rapidamente

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Nunca é um momento ruim para entrar em forma. Você só precisa saber quais objetivos você está procurando atingir e descobrir as melhores maneiras de alcançá-los. Não é fácil fazer isso se você estiver sozinho e não puder pagar um treinador. É por isso que estamos aqui para ajudar aqueles de vocês que buscam aumentar seus bíceps rapidamente em casa.

Trabalhar em casa nunca é uma má ideia. Por um lado, é muito mais conveniente do que ter que lidar com os preços. Depois, há o benefício adicional de não ter que lidar com outras pessoas. Você pode obter todo o equipamento de que precisa e fazê-lo funcionar de verdade, sem ter que sair de casa. Como você pode vencer isso?

Tudo o que você precisa fazer é descobrir a melhor forma de atingir seu objetivo. Se você deseja obter bíceps maiores rapidamente, precisa ter o know-how e o equipamento. Há muito que você pode fazer sem qualquer equipamento. Mas se você quer realmente impressionar, então você precisa pegar algumas ferramentas úteis para destruí-lo rapidamente.

Fizemos muitas pesquisas sobre o assunto e podemos ajudar vocês nessa jornada. Descrevemos as etapas necessárias que você precisará seguir se quiser aumentar seus bíceps rapidamente. Confira a rotina que você precisará seguir abaixo e você estará pronto para pegar as armas grandes quando o sol nascer.

1. PARTICIPE

Logo de cara, você vai precisar se comprometer. Não apenas obtendo a motivação para malhar. Isso é definitivamente importante e é algo que você definitivamente pode obter usando Noom , um aplicativo de fitness incrível que ajuda as pessoas a se livrar de velhos hábitos ruins e aprender a formar novos. Mas você precisa saber ativamente o que deseja alcançar e como alcançá-los.

Para aqueles que procuram obter bíceps maiores rapidamente, precisam aprender como envolver os braços e os bíceps especificamente. Quais exercícios você precisa fazer e como fazê-los corretamente. Quando você treina seus bíceps, quer senti-los sendo trabalhados. Precisa queimar. Existem três tipos diferentes de exercícios simples que podemos fazer para envolver o abdômen. Pranchas, flexões e torções são tudo o que você realmente precisa fazer para obter resultados surpreendentes na área abdominal.

2. CONSTRUA UMA ROTINA SÓLIDA (E FIXE ALA)

Com a ajuda de Noom, você pode obter uma tonelada de informações excelentes para ajudá-lo a encontrar as maneiras certas de se exercitar e melhorar seus bíceps. Mas você também precisará construir a rotina certa para você. Faça os exercícios que você pode fazer em sua casa sem problemas. Você precisa dos exercícios e precisa ver como fazê-los adequadamente. Felizmente, existe ajuda para você lá fora.

Existem várias rotinas de exercícios disponíveis para você em DVD. Rotinas de treino como esta de Jillian Michaels . Ela é um ícone do fitness por um motivo e pode lhe dar a ajuda de que você precisa. Ou este disco de treino de Cathe Friederich , que vem com muitas dicas e exercícios que vão deixar você maluco. De qualquer forma, você precisa escolher um que funcione para você e segui-lo para que seus braços comecem a crescer.

3. MANTENHA UMA DIETA SAUDÁVEL

Malhar e deixar seu corpo em forma não começa e termina na academia. Você precisa tratar seu corpo como um templo para que ele possa reagir adequadamente a um treino. Se você não estiver abastecido com os nutrientes certos, obterá resultados menores do que deseja. É por isso que você precisa fazer uma mudança e torná-la uma mudança fácil, mas usando serviços de entrega de comida como BistroMD ou Nutrição Trifecta .

Cada um desses serviços de entrega irá percorrer um longo caminho para tornar sua vida mais saudável. Cada refeição é preparada por chefs de primeira linha que estão tentando oferecer a você uma refeição saborosa, mas que não o pesa. Refeições que vão te dar tudo que você precisa para se exercitar corretamente e obter os melhores resultados. Tudo sem ter que preparar a refeição. Assim, você estará se alimentando melhor e economizando muito tempo no seu dia. Você não pode errar lá.

4. PERDER GORDURA EXTRA

Comer de forma mais saudável e malhar é ótimo. Você está indo na direção certa. Mas se você realmente deseja obter algumas pítons de aparência impressionante, você vai querer queimar um pouco mais de gordura. Não apenas a quantidade normal que você queima durante um treino. Concentre-se especificamente em colocar seu corpo no modo de queima de gordura para que você pareça destroçado em vez de inchado.

É por isso que você vai querer um suplemento para queimar gordura. Algo assim Havasu Nutrition Night Time Fat Burner . Dessa forma, quando você está tomando, você não está apenas queimando mais gordura. O que ele definitivamente fará e o fará de forma eficaz. Mas também o ajudará a dormir à noite, permitindo que seu corpo queime gordura enquanto você descansa. Dessa forma, você pode trabalhar o dia todo sem descanso de 8 horas na cama.

5. OBTENHA ALGUM PÓ DE PRÉ-TREINO

Agora que você tem uma rotina definida e está se alimentando corretamente, queimando gordura ao longo do tempo, você precisa pegar um pó pré-treino. Por que é que? Porque você certamente pode malhar sem um. Você verá alguns resultados decentes se fizer isso. Mas se você deseja os melhores resultados e os melhores resultados rápidos, então você precisa pegar o Optimum Nutrition Gold Standard Pré-treino .

Por que pegar o Optimum Nutrition Gold Standard Pré-treino ? Porque é um pré-treino incrivelmente eficaz. Ele vai encher você com todos os nutrientes de que você precisa para tirar o máximo proveito de um treino. E vai abastecê-lo com a energia de que você precisa para trabalhar seu coração. Portanto, se você deseja realmente obter bíceps maiores rapidamente, isso é algo que você precisa ao seu alcance.

6. ADICIONE MAIS PROTEÍNA COM ALGUNS SHAKES

Agora que você tem um pré-treino para abastecê-lo antes de começar a trabalhar, você precisa pegar alguns shakes de proteína. Algo para você beber depois do treino que ajudará a dar aos seus músculos a ajuda adequada de que precisam para se recuperarem rapidamente e se recuperarem. Se você quer bíceps grandes, você precisa começar a beber algo como o Batido de alta proteína Fairlife Core Power Elite .

Na verdade, tivemos o Batido de alta proteína Fairlife Core Power Elite e podemos dizer que não é apenas incrivelmente eficaz para fortalecer os músculos e ajudar na recuperação, mas também tem um sabor incrível. Você não vai sentir que está tomando seu remédio quando beber isso. Existem muitas opções de batidos, mas poucos são tão bons quanto estes.

7. ALVO SEUS TRÍCEPS COM BARBELL CURLS

Um dos melhores exercícios de casa para obter bíceps maiores são os cachos. Pegue algumas barras como esta de Tespon . Porque não só vai dar a você o equipamento de que você precisa para fazer o seu halterofilismo, mas também economiza muito espaço com seu design ajustável. Você vai querer espaço para deixar a casa menos bagunçada. Especialmente porque você também vai querer fazer alguns curls com halteres.

8. FAÇA ALGUNS CURLS DUMBELL TAMBÉM

Isso mesmo pessoal. O curling ainda não acabou. Você também vai querer ter o Tespon opção porque pode quebrar de uma barra em um conjunto de halteres. Não só isso, mas estes são pesos ajustáveis. Assim, com o toque de uma chave, você pode ajustar o peso para subir a cada conjunto sucessivo. Ir de rosca direta para rosca com haltere atingirá áreas semelhantes, mas também obterá áreas diferentes para um treino mais dinâmico.

9. OBTENHA ALGUMAS CHALEIAS

Você também vai querer alguns kettlebells em sua vida. Porque eles adicionam um pouco mais de variedade aos treinos que você pode fazer, mas não necessariamente com halteres normais. Você definitivamente pode fazer seus cachos com eles. Isso vai adicionar ainda mais dinamismo aos seus treinos. Mas você também pode fazer seus cachos em posições mais interessantes para adicionar ao crescimento do seu bíceps. Tudo o que você precisa fazer é pegar este kettlebell ajustável de Bowflex para realmente dar a si mesmo o crescimento que deseja.

10. EVITAR LESÕES

Por último, mas não menos importante, é preciso alongar-se antes dos treinos. Fique bem e flexível para que possa ir o mais forte que puder sem se preocupar em puxar ou forçar algo. Você não precisa necessariamente de nenhum equipamento para ajudá-lo a fazer isso. Mas você pode adicionar um par destes Bandas de exercício Letsfit Resistance Loop para auxiliar no alongamento.

Com o Bandas de exercício Letsfit Resistance Loop na sua vida, você não vai apenas ficar bem e flexível para um treino. Mas a resistência que essas faixas adicionarão ao seu alongamento também contará como seu próprio exercício. Você se verá fazendo um treino de corpo inteiro antes de começar a se concentrar no bíceps. É uma situação sem perda aqui.

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