Vitamina B 101

Vitamina B 101

O nutriente comumente referido como vitamina B é, na verdade, um conjunto de oito vitaminas solúveis em água distintas conhecidas como complexo de vitamina B. Este complexo desempenha um papel muito importante na regulação do metabolismo celular do nosso organismo, proporcionando-nos assim a energia necessária para a realização de qualquer tipo de atividade física.

Muitas vezes, as diferentes formas de vitaminas que compõem o complexo de vitamina B são encontradas nos mesmos alimentos, então geralmente você não precisa complementar sua dieta para compensar as deficiências de vitamina B. Contanto que você faça uma dieta mista, você conseguirá atender às suas necessidades sem muitos problemas.

Aqui estão as informações que você precisa saber sobre as vitaminas B.

Os benefícios das vitaminas B para a saúde
Todas as vitaminas B trabalham juntas para apoiar um sistema corporal saudável. Freqüentemente, quando você está carente de uma forma de vitamina B, estará carente de outras também.

As diferentes formas de vitamina B são:

  • Vitamina B1: Tiamina
  • Vitamina B2: Riboflavina
  • Vitamina B3: Niacina
  • Vitamina B5: ácido pantatônico
  • Vitamina B6: Piridoxina
  • Vitamina B7: Biotina
  • Vitamina B9: ácido fólico
  • Vitamina B12: cianocobalamina

Juntas, essas vitaminas B atuam no sentido de dar a você os benefícios de saúde de um sistema imunológico aprimorado, a promoção do funcionamento adequado do sistema nervoso, a manutenção da taxa metabólica e aumentam a taxa de crescimento e divisão celular no corpo.

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