Quer dormir melhor? Coloque seu telefone de lado e atualize para um desses despertadores

Além de uma britadeira cavando no concreto, nenhum dispositivo ameaça uma boa noite dormir mais do que seu smartphone. Mas, ao contrário de uma britadeira, quase todo mundo tem um telefone ao lado da cama. Um estudo de uso do telefone e sono descobriu que quase 70 por cento dos participantes usaram seu dispositivo na cama à noite. Isso não deveria ser uma surpresa - passamos nossos dias presos aos nossos dispositivos - mas os efeitos do uso do telefone podem.

O uso do smartphone na hora de dormir interrompe seu ciclo de sono de algumas maneiras importantes. Primeiro, o luz azul emitida da tela suprime a melatonina (o hormônio primário que controla o ciclo do sono), o que pode impedir que você alcance um sono REM repousante. Além disso, o minúsculo doses de dopamina a rolagem das mídias sociais evita que o cérebro desacelere totalmente, afetando ainda mais a qualidade do seu descanso. E quando o seu ciclo de sono sai do controle, pode ter efeitos negativos de amplo alcance, incluindo em coisas aparentemente não relacionadas, como seu metabolismo .

Uma maneira de reduzir o uso do telefone na hora de dormir e melhorar seu sono: compre um despertador. Dessa forma, você pode acordar na hora certa, sem manter o telefone ao lado da cama (e evitar a tentação de rolar a tela antes de dormir). É hora de tirar o telefone da sua rotina de sono e temos algumas recomendações de despertador para você começar.

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Despertador Newgate Cyborg

Com seu design simples e recursos aprimorados, o Cyborg é um ótimo complemento para qualquer quarto. Este relógio prata e preto tem uma tela de LED (com uma configuração de modo noturno útil) que mostra a hora e a temperatura.

[$ 35; burkedecor.com ]

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Hatch Restore

O Hatch Restore é projetado para acordá-lo e ajudá-lo a adormecer. Equipado com um visor de luz intuitivo e uma função de máquina de som para acordá-lo suavemente, o relógio pode ser programado para se ajustar à sua rotina de sono e adaptar-se à sua programação. Cada um também vem com uma versão gratuita do Hatch Premium, que dá acesso a conteúdo exclusivo, como meditações guiadas e paisagens sonoras - tudo desenvolvido para garantir uma boa noite de descanso.

[$ 130; hatch.co ]

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Difusor e relógio de óleo essencial ultrassônico PureGuardian

O PureGuardian é um difusor de óleo essencial parte relógio, parte que torna mais fácil desacelerar. Defina o cronômetro para algo em qualquer lugar de 30 a 180 minutos, e o difusor irá liberar uma névoa calmante na hora de dormir que o ajuda a relaxar em um sono tranquilo. De manhã, isso vai te acordar com um alarme suave e outra rodada de aromaterapia.

[$ 50; guardntechnologies.com ]

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Despertador Cloudnola

Este design clássico dá conta do recado. Altamente funcional e deliciosamente analógico, este relógio alimentado por bateria possui um alarme básico (definido com um botão escondido na parte traseira), mas também possui recursos modernos como uma função snooze e uma luz noturna.

[$ 30; store.moma.org ]

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Altifalante Rádio Relógio Tivoli Modelo 3

Acorde ao som da sua estação de rádio local favorita com o Model 3 da Tivoli. Junto com suas funções de rádio, este belo rádio-relógio também é compatível com Bluetooth, para que possa funcionar como um alto-falante durante o dia.

[$ 299; uncrate.com ]

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Casper Glow Light

O design não intrusivo do Casper Glow Light torna-o um complemento perfeito para qualquer casa. Sua luz quente é facilmente ajustável por meio de um aplicativo complementar - perfeito para leitura na hora de dormir - e também possui uma função de escurecimento automático para facilitar a você um sono tranquilo. Se você está cansado de alarmes barulhentos, pode configurar a luz brilhante para ligar de manhã e acordá-lo.

[$ 129; casper.com ]

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Relógio Georg Jensen HK com alarme

Inspirado por um design escandinavo clássico, este relógio elegante e minimalista de aço inoxidável ficará muito bem em qualquer mesa de cabeceira.

[$ 109; georgejensen.com ]

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Relógio Alume Cube

Este despertador compacto pode ser ativado com um simples toque ou estalar de dedos para exibir a hora, data e temperatura. Além disso, o display LED é equipado com um dimmer automático para evitar distrações enquanto você cochila.

[$ 48; burkedecor.com ]

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