Quer perder peso sem fazer dieta? Coma o pequeno-almoço mais tarde e jante mais cedo



Quer perder peso sem fazer dieta? Coma o pequeno-almoço mais tarde e jante mais cedo

Adiar o café da manhã em 90 minutos e jantar 90 minutos antes pode ser uma maneira mais fácil de perder peso, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutritional Science.

Um grupo de 29 a 57 anos de idade comia normalmente, mas mudava os horários das refeições - uma forma de jejum intermitente chamada alimentação com restrição de tempo.

Após 10 semanas, eles relataram menos fome durante o dia e reduziram a ingestão de lanches e perderam 2% de sua gordura corporal - sem fazer dieta. Este método de comer com restrição de tempo pode ser a chave para a melhoria geral da saúde e da composição corporal. Se você deseja perder peso sem se comprometer com uma grande revisão da dieta, isso pode ser para você.

Os 3 tipos de jejum intermitente, comparados

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