O que são eletrólitos? e as bebidas esportivas são necessárias para reabastecê-los?

O que são eletrólitos? e as bebidas esportivas são necessárias para reabastecê-los?

Se você já praticou algum esporte, provavelmente já bebeu uma bebida esportiva com reposição de eletrólitos (e provavelmente carregada de açúcar) em algum momento. Todo atleta sabe que os eletrólitos são importantes, mas poucos conhecem as especificações de sua função.

The American Chemical Society e PBS explicou a importância dos eletrólitos e sua função, e deram sua opinião sobre se aquele chug pós-jogo é tão reconfortante quanto parece.

Eletrólitos são na verdade sais, incluindo sal de cozinha, que conduzem eletricidade na água separando-se em cargas positivas e negativas, o vídeo explica com a ajuda de algumas animações úteis. As membranas celulares controlam o fluxo de cargas positivas e negativas, e a água segue os eletrólitos. Deve haver um equilíbrio entre eletrólitos e água para que as células funcionem corretamente. Sem esse equilíbrio, as células podem murchar e morrer ou ficar muito cheias e explodir.

Os eletrólitos também controlam os impulsos nervosos do corpo, ativando os impulsos elétricos constantes que mantêm o corpo funcionando. Sem eles, seu coração, pulmões e cérebro parariam de funcionar.

Se toda a ciência parece um pouco complicada, a conclusão é que obter eletrólitos suficientes é definitivamente importante não apenas para o desempenho atlético, mas também para o seu bem-estar geral.

Dito isso, o fato de que eles são importantes não significa necessariamente que você tenha que recorrer a bebidas esportivas para obtê-los. Você perde eletrólitos ao suar, mas provavelmente poderá reabastecê-los sem a ajuda de uma bebida esportiva.

Como o vídeo explica, a maioria das pessoas obtém uma quantidade suficiente de eletrólitos de suas dietas para repor aqueles perdidos durante os treinos, e a água boa e antiga pode mantê-lo suficientemente hidratado durante um treino típico. Também se tornou de conhecimento comum que muitas bebidas esportivas são carregadas com açúcar, o que não é o ideal.

O resultado final é que os atletas que fazem treinos longos e intensos (como correr uma maratona) podem achar que as bebidas esportivas podem ser úteis. Para o resto de nós, comida e água farão o truque.

Confira o vídeo PBS completo:

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