O que são Man Boobs e como você se livra deles?

O que são Man Boobs e como você se livra deles?

A maioria dos homens tem poucas reclamações sobre conseguir olhar para um conjunto bonito e cheio de seios - exceto quando as xícaras C que eles estão olhando estão no espelho.

Assim como as mulheres, os homens têm pouco controle sobre o tamanho do peito. Idealmente, seu peito não seria nada além de um músculo duro como uma rocha. Mas pelo menos 30 por cento dos homens vão desenvolver um conjunto de peitos masculinos em algum momento de suas vidas, de acordo com um estudo no Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .

Tecnicamente chamado ginecomastia , o peito cheio em um homem vem de um inchaço benigno do tecido mamário normalmente causado por um desequilíbrio nos hormônios, explica o especialista em hormônios Rob Kominiarek, D.O., diretor médico da ReNue Health em Springboro, Ohio. Os rapazes geralmente ficam bem dotados em momentos em que os hormônios estão em fluxo natural - como durante a puberdade ou velhice (a probabilidade de ginecomastia começa a subir por volta dos 50). Mas, dependendo da causa, os peitos masculinos podem animar-se em qualquer idade.

Riscos de ginecomastia para homens

Embora a ginecomastia possa ser desconfortável, ela não coloca muito em risco a sua saúde física. Mas isso pode custar definitivamente um tributo psicológico, acrescenta Kominiarek. Muitos caras com ginecomastia sofrem de problemas de autoconfiança e muitas vezes podem se isolar porque acham que é feio e constrangedor, explica ele. Dependendo da causa, pode haver problemas com depressão, ansiedade, ataques de pânico e fobias sociais. Na verdade, embora os caras que têm seios de homem por perto sejam mais propensos a estar acima do peso, eles se sentem mais angustiados com o peso no peito do que com a contagem geral de libras, de acordo com um estudo em Cirurgia Plástica e Reconstrutiva .

O que causa a ginecomastia?

Existem quatro graus de ginecomastia, dependendo de quanto inchaço e excesso de pele você tem - então a boa notícia é que seu seio florido pode estar do lado suave.

Em alguns casos, os peitos masculinos resultam da obesidade geral, conhecida como pseudoginecomastia , em que os seios maiores são de depósitos de gordura e não do aumento das glândulas mamárias reais.

Mas a causa mais comum de ginecomastia é um desequilíbrio hormonal que leva ao aumento dos níveis de estrogênio e / ou diminuição dos níveis de testosterona.

Seus hormônios são regulados por algo chamado eixo hipotálamo-hipófise (eixo HP), um conjunto complexo de interações entre as três glândulas endócrinas responsáveis ​​pela produção e controle de hormônios: o hipotálamo e a glândula pituitária em seu cérebro, e a glândula adrenal perto de rins. O corpo tenta naturalmente estar em um estado de equilíbrio hormonal homeostático, explica Kominiarek.

Mas o eixo H-P é responsável por mais de 30 hormônios e seus metabólitos, e certos fatores ou eventos podem fazer com que esse eixo falhe, como radiação, quimioterapia, doenças autoimunes, exposição a toxinas, alcoolismo, abuso de drogas ilícitas, genética e lesão cerebral traumática.

Fora esses eventos, existem alguns hábitos que você pode não perceber que estão desequilibrando seus hormônios e encorajando suas bazucas a crescerem.

Como se livrar de peitos de homem

1. Verifique com seu doc: Para qualquer pessoa, o primeiro passo é consultar um médico que lide regularmente com esse tipo de problema para entender quais são os fatores de iniciação, aconselha Kominiarek. Seu médico fará um histórico completo, fará um exame e provavelmente executará alguns testes, incluindo amostras de sangue e imagens da mama para determinar o que exatamente causa o crescimento de seus nódulos.

Há um punhado de outras condições médicas a descartar também, incluindo necrose gordurosa, hematoma, câncer de mama, cistos e metástases de outros tipos de câncer, acrescenta. Se você tem ginecomastia, cirurgia e medicamentos hormonais podem ser necessários. Mas, uma vez que seu médico saiba a gravidade do seu caso e qual é o culpado, ele pode orientá-lo sobre o que fazer antes que medidas extremas entrem em ação.

2. Vá para a academia: De acordo com um estudo fora do Reino Unido , conselhos sobre dieta e exercícios podem ser suficientes para reduzir um caso leve de seios masculinos. Embora você possa pensar que precisa enlouquecer com cardio, pode ser melhor fconcentrar-se na construção de músculos em vez de queimar gordura.Experimente o nosso 6 - Treino de eliminação de peitos masculinos .

3. Verifique seus medicamentos: Seus seios maiores podem ser resultado de medicamentos que você está tomando, diz Kominiarek. Opioides, certos antidepressivos, benzodiazepínicos, estatinas, anfetaminas, bloqueadores de andrógenos e até mesmo a maconha, todos têm o potencial de mexer com seus hormônios de uma forma que pode liberar D-xícaras.

4. Pare de tomar esteróides: Em uma reviravolta irônica, tomar esteróides anabolizantes pode dar a você seios em vez de volume, pois os hormônios usados ​​para construir músculos podem estimular a proliferação das glândulas do tecido mamário masculino, de acordo com pesquisadores brasileiros . Na verdade, o abuso de esteróides é o elo comum entre os fisiculturistas que desenvolvem ginecomastia, diz um estudo fora de Surrey . Se esta for potencialmente a sua verdade, você precisa confessar ao seu médico - na maioria das vezes, o abuso de esteróides causa danos irreversíveis que exigirão cirurgia para consertar, de modo que você não vai rejeitar seus batedores sem dizer a ele a verdadeira raiz do problema. problema.

5. Limpe sua dieta: Enquanto é um mito que comer soja aumentará o estrogênio e inflará seus travesseiros peitorais, a comida pode definitivamente contribuir para o armazenamento de gordura e bagunçar o equilíbrio hormonal o suficiente para exacerbar o problema. Nix processa alimentos, gorduras ruins e açúcar e aumenta a quantidade de gorduras saudáveis ​​(como abacates, azeite e ômega-3) e proteína magra, diz Kominiarek.

6. Comece a jardinagem verde: Certos herbicidas e pesticidas perturbam seus hormônios o suficiente para realmente causar ginecomastia, diz Kominiarek. Alguns dos piores culpados: endosulfan e atrazina, o segundo mais usado herbicida nos Estados Unidos (que, na verdade, está sendo analisado quanto à segurança pela EPA). Mude para herbicidas sem produtos químicos - até mesmo o vinagre destilado regular funciona - para ajudar o meio ambiente e o funcionamento endócrino.

7. Purgue o plástico: Todos os tipos de BPA e ftalatos podem contribuir para a ginecomastia, diz Kominiarek. E realmente, um estudo em Toxicologia Reprodutiva descobriram que a exposição mesmo a baixas doses de bisfenol-A (BPA), como a encontrada em alimentos enlatados e plásticos, pode promover o crescimento anormal da mama em meninos e homens adultos. Um dos piores culpados: garrafas de água - você sabe, do tipo que você bebe toda vez que vai à academia. Uma vez que mesmo os plásticos sem BPA ainda podem conter outros produtos químicos prejudiciais, troque-os por recipientes de aço inoxidável ou vidro, como Hydro Flask ou S'well.

8. Marque um sono melhor: Acumular oito horas sólidas é crucial para a produção saudável de hormônios. Quanto menos você dorme por noite, menos testosterona seu corpo é capaz de produzir, de acordo com pesquisa australiana . Além disso, o sono inadequado está relacionado ao maior uso de esteróides e obesidade - ambos fatores de risco para ginecomastia. E não se trata apenas de espremer o sono em qualquer lugar: é crucial dormir o suficiente durante seu ritmo circadiano natural (noite), acrescenta Kominiarek.

9. Considere medicamentos hormonais: Este é definitivamente um que você deseja consultar com seu médico, uma vez que medicamentos para aumentar seus níveis de T podem realmente criar ginecomastia se usados ​​incorretamente, Kominiarek aponta. Mas cerca de um terço dos homens que usam medicamentos hormonais de forma responsável (leia-se: sob supervisão médica) vêem benefícios em seus peitos masculinos, de acordo com um estudo em The Breast Journal .

Aquele que você mais ouve quando se trata de níveis baixos de T, terapia de reposição de testosterona, é a grande ferramenta na caixa de ferramentas e mais como um último recurso, diz Kominiarek. Mas existem inúmeras outras terapias para aproveitar. Seu inchaço no peito pode ser resultado de baixos níveis de zinco ou altos níveis de estradiol em vez de baixa T, os quais podem ser corrigidos com suplementos.

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