O que um cara rasgado comeria em todos os restaurantes de fast food de todos os tempos

O que um cara rasgado comeria em todos os restaurantes de fast food de todos os tempos

Ninguém acha que fast food é saudável. Seja por conveniência ou desejos, porém, às vezes o drive-thru é inevitável. Você pode definitivamente acertar Micky D sem destruir seu tanquinho, mas a maioria das opções de dar água na boca em torno de seus olhos (e estômago) irão atrasá-lo alguns dias. E mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​na maioria dos lugares são embaladas com sódio, que pode aumentar a retenção de água e o inchaço, aponta nutricionista de Nova York Jessica Cording, R.D.

Em vez de rolar e tentar adivinhar o que você acha que é a opção menos ofensiva, convocamos um punhado de nutricionistas para nos dizer exatamente o que pedir em cada restaurante de fast food. Agora, alguns desses especialistas são defensores de não quebrar nenhuma regra nutricional - mesmo no drive thru, o que significa que você pedirá à la carte e jogará metade da refeição apenas para obter a porção perfeita de proteínas, carboidratos e gorduras. Outros R.D.s são um pouco mais tolerantes, adotando a atitude de que você pode desfrutar de um hambúrguer exclusivo, desde que não o faça todas as semanas. Mesmo com esse carpe diem, no entanto, eles recomendam optar pelo melhor do pior para minimizar os danos.

Existem algumas regras gerais que todo indivíduo deve seguir ao fazer qualquer coisa, diz Alexandra Miller, RDN, LDN, nutricionista corporativa em Medifast . O mais importante: pule o refrigerante, opte por carnes magras, peça o molho para salada à parte e reduza os condimentos ao mínimo. Dessa forma, você minimiza a quantidade de açúcar e sal adicionados que está recebendo.

Quanto a exatamente qual refeição combinada você deve optar, confira essas refeições aprovadas por nutricionistas em 50 de seus restaurantes fast food favoritos.

Os especialistas

- Nutricionista residente em Nova York Keri Gans , R.D.N., autor de A Dieta das Pequenas Mudanças

- Michelle Shepherd, R.D., fundadora da Nutrição Westcoast

- Especialista em nutrição e condicionamento físico, Janet Brill , Ph.D., R.D.N.

- Nutricionista e treinadora de saúde transformacional Emily Littlefield, fundadora da Emily’s Powerfoods Living

- Nutricionista residente em Nova York Jessica Cording, R.D.

- Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., nutricionista corporativa em Medifast

1. Carl’s Jr.

O que pedir: Hambúrguer Simples All Natural sem o queijo e maionese ou Chicken Club sem o bacon; combine com a salada de jardim, mas use apenas metade do molho

Aprovado por: Ganso

2. Damas

O que pedir: Checker Burger ou Big Chicken Deluxe

Aprovado por: Ganso

3. Chick-fil-A

O que pedir: Sanduíche de Frango Grelhado com uma xícara de frutas

Aprovado por: Ganso

4. Chipotle

O que pedir: Salada com bife, feijão preto, molho de pimenta e milho assado e queijo ou guacamole

Aprovado por: Ganso

5. Dairy Queen

O que pedir: Salada Verde com Frango Grelhado ou Sanduíche de Frango Grelhado com Salada

Aprovado por: Ganso

6. Del Taco

O que pedir: Fresco Bowl Pollo Asado com abacate

Aprovado por: Ganso

7. Cozinha de Frutos do Mar do Capitão D

O que pedir: Salmão grelhado com arroz com um pedido duplo de brócolis nas guarnições

Aprovado por: Ganso

8. Don Pablo's

O que pedir: Fajitas de frango grelhadas com mesquite no tamanho do almoço com tortilhas de milho e uma colher de guacamole

Aprovado por: Sheperd

9. Dunkin Donuts

O que pedir: Dois pão sírio de clara de ovo, mas tire o ovo de um, acrescente-o ao segundo sanduíche e jogue o primeiro pão sírio

Aprovado por: Sheperd

10. The Crazy Chicken

O que pedir: Tigela de Feijão Preto

Aprovado por: Sheperd

11. Famoso Dave's

O que pedir: Tigela de pimenta

Aprovado por: Sheperd

12. Hardee’s

O que pedir: Construa seu próprio hambúrguer com um Little Thickburger de 250 gramas, alface extra, tomate, cebola e ketchup light; opte pelo Thickburger com baixo teor de carboidratos em dias sem treino.

Aprovado por: Sheperd

13. Jack in the Box

O que pedir: Fajita pita de frango integral e mordidas de maçã

Aprovado por: Sheperd

14. Jimmy John’s

O que pedir: Sanduíche vegetariano ou totalmente atum de 20 centímetros, mas arranque metade do pão e coma o sanduíche aberto

Aprovado por: Sheperd

15. Qdoba

O que pedir: Quatro tacos recheados com frango grelhado, feijão, vegetais, salsa, guacamole e pico de gallo

Aprovado por: Brill

16. Roy Rodgers

O que pedir: Sanduíche de Frango Grelhado com Batata Assada, Salada e Maçã

Aprovado por: Brill

17. Schlotzkys

O que pedir: Envoltório de Atum Homestyle

Aprovado por: Brill

18. Sonic Drive-In

O que pedir: Sanduíche de Frango Grelhado com Fatias de Maçã

Aprovado por: Brill

19. Taco Bell

O que pedir: Burrito de feijão preto com guacamole, molho, vegetais e arroz

Aprovado por: Brill

20. Metrô

O que pedir: Qualquer um dos sanduíches frescos, mas o melhor é provavelmente peito de peru com vegetais extras e sem maionese

Aprovado por: Brill

21. Bife ‘n Shake

O que pedir: Pimenta, sopa de vegetais e compota de maçã

Aprovado por: Brill

22. Tim Horton’s

O que pedir: Farinha de aveia com 1% de leite com chocolate

Aprovado por: Brill

23. A&W

O que pedir: Bacon Double Cheeseburger com molhos exclusivos, mas tire o pãozinho.

Aprovado por: Littlefield

24. Arby’s

O que pedir: Salada de quinta de peru assado e um sanduíche de frango. Adicione a proteína do sanduíche à salada e misture o pão.

Aprovado por: Littlefield

25. Atlanta Bread Co.

O que pedir: Escolha o Bacon Morning Classic, Omelete Espanhol ou Omelete de Bacon de Tomate e adicione um acompanhamento de aveia integral e salada de frutas frescas.

Aprovado por: Littlefield

26. Tia Anne

O que pedir: Cachorro pretzel Jumbo ou mini cachorros, sem pão, com mostarda.

Aprovado por: Littlefield

27. Au Bon Pain

O que pedir: Tigela Quente para Colheita de Frango Maia

Aprovado por: Littlefield

28. Baja Fresh

O que pedir: Peça a Baja BBQ Chicken Salad e o Tasty Burritos, em seguida, retire a carne do burrito, os vegetais e as coberturas e adicione-os à salada. Jogue a tortilha.

Aprovado por: Littlefield

29. Bojangles

O que pedir: Peça dois wraps de frango grelhado com trigo, um acompanhamento de feijão verde e uma salada de frango grelhado. Retire a proteína da embalagem e coloque na salada.

Aprovado por: Littlefield

30. Boston Market

O que pedir: O meio frango

Aprovado por: Littlefield

31. Starbucks

O que pedir: Escolha dois sanduíches quaisquer, tire os muffins e coma o resto

Aprovado por: Littlefield

32. KFC

O que pedir: Peça peito de frango grelhado Kentucky ou coxa, espiga de milho, feijão verde e salada da casa. Coloque o frango e os vegetais na salada em vez de usar o molho ou use o molho italiano leve.

Aprovado por: Cording

33. Krystal

O que pedir: Peça três sanduíches de bacon ou salsicha torrada, mas coma apenas o ovo e o queijo e jogue o pão e a carne.

Aprovado por: Cording

34. Long John Silver’s

O que pedir: Bacalhau ou Camarão Assado com Feijão Verde Temperado e Batata Assada

Aprovado por: Cording

35. McDonald’s

O que pedir: Peça uma salada com frango grelhado e sem molho, um sanduíche de frango grelhado artesanal ou o ovo branco delícia McMuffin.

Aprovado por: Cording

36. Moe’s Mexican Grill

O que pedir: Pule o embrulho e peça uma streaker, que não é uma tortilha ou casca. Encha com proteínas magras como frango, tofu, peixe ou ovos mexidos, feijão, muitos vegetais e coentro. Pule o arroz e fique leve em molhos, molhos e queijos.

Aprovado por: Cording

37. Frango e biscoitos da Sra. Winner

O que pedir: Peça frango frito e uma porção de feijão verde, mas raspe o frango empanado e coma apenas a carne branca.

Aprovado por: Cording

38. Pão Panera

O que pedir: Peça a tigela de caldo de quinoa de lentilha com frango ou ovo; Abacate, clara de ovo e espinafre Breakfast Power Sandwich; ou Salada Clássica com Frango, tudo com uma maçã ao lado.

Aprovado por: Cording

39. Pizza Hut

O que pedir: Uma fatia de fatia pequena, fina e crocante ou fina com vegetais por cima e uma salada de jardim. Peça asas nuas e não à milanesa para colocar em cima da salada.

Aprovado por: Cording

40. Frango e biscoitos Popeyes

O que pedir: Peça do menu ao vivo: Feijão Vermelho e Arroz ou Frango e Salsicha Jambalaya, além de um acompanhamento de feijão verde.

Aprovado por: Cording

41. Obras Potbelly Sandwich

O que pedir: Opte por um T-K-Y Skinny em pão multigrãos para proteínas mais magras e 1/3 menos carne e queijo do que seus sanduíches regulares.

Aprovado por: Cording

42. Waffle House

O que pedir: Dois ovos, uma porção de City Ham, torrada de trigo integral e tomates

Aprovado por: Moleiro

43. Wendy's

O que pedir: Salada de Frango Power Mediterranean ou Salada de Frango com Caju Asiático com molho à parte

Aprovado por: Moleiro

44. Whataburger

O que comer: Whataburger Jr. ou sanduíche de frango grelhado com fatias de maçã

Aprovado por: Moleiro

45. Castelo Branco

O que pedir: Controle deslizante My Size (frango grelhado, original ou controle deslizante de queijo) com molho de maçã e leite desnatado ou água

Aprovado por: Moleiro

46. ​​Zaxby’s

O que pedir: A Salada César Grelhada sem croutons e molho à parte ou cinco asas de frango com aipo (sem molho de rancho ou batatas fritas)

Aprovado por: Moleiro

47. Burger King

O que pedir: Whopper Jr. ou Tendergrill Grilled Chicken Sandwich, sem maionese e adicione uma salada ao lado do jardim

Aprovado por: Moleiro

48. Culver's

O que pedir: Cesta de valor: Butterburger single e uma salada com vinagrete de framboesa

Aprovado por: Moleiro

49. Hambúrguer In N ’Out

O que pedir: Hambúrguer, cheeseburger ou duplo estilo proteína, que vem com uma folha de alface em vez de pão de hambúrguer, e sem lados

Aprovado por: Moleiro

50. Taco John’s

O que pedir: Burrito de ovo no café da manhã com salsa ou pico de gallo, sem creme de leite ou queijo ou a Salada de Taco de Carne com molho da casa à parte

Aprovado por: Moleiro

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!



Como obter um corpo de verão