O que você precisa fazer para se sentir confiante Correndo sem camisa neste verão

O que você precisa fazer para se sentir confiante Correndo sem camisa neste verão

Em algum momento pós-faculdade, deixar seu torso nu para as atividades diárias não faz mais sentido. Não parece natural. Não parece prático. Depois que os dias de brincar em gramados e campos de futebol sem camisa acabaram, é hora de começar a considerar o público em geral que não deseja olhar para a carne suada de cada cara.

Mas isso não significa que você deve desistir dessa sensação de pura liberdade enquanto se exercita e corre neste verão. Sabemos que malhar sem camisa tem muitos benefícios: sem irritações nos mamilos em corridas longas, menos roupa lavada no final da semana e um bronzeado perfeitamente sem rugas. Além disso, esse cara recebeu 900 pedidos de amizade (garota gostosa) durante a noite quando saiu correndo sem camisa e foi pego pela câmera.

Então, para criar o guia definitivo sobre como ficar sem camisa, alcançamos Aaron Williamson , ex-consultor da Marinha e de fitness do nosso atual cara Zac Efron . Aqui estão as coisas que ele deve e não deve fazer ao ficar sem camisa, truques de confiança para tirá-la e o treino que deixará seu corpo pronto para tirar a camisa.

Primeiro, saiba onde está tudo bem ficar sem camisa e quando mantê-lo

Escolha o lugar certo

Em primeiro lugar, é importante discernir onde é normal correr seminu e quando é melhor manter-se coberto. Acho que está aberto a muitas opiniões diferentes, diz Williamson. Mas, tenha em mente estas diretrizes gerais:

Luz verde para tirá-lo

Praia, trilha, trilha
O treinamento ao ar livre pode ser bastante confortável para a maioria das pessoas que treinam sem camisa, porque você não está confinado a um pequeno espaço onde pode encontrar pessoas ou ter que se preocupar em limpar depois de si mesmo. Além disso, você obtém os benefícios de um pouco de vitamina D do sol, diz Williamson.

Ginásio de bairro
Muitas academias de ginástica tradicionais não se importam com os membros treinando sem camisa porque isso se encaixa na atmosfera da academia, diz Williamson.

Crossfit Box
Eu percebi que muitos CrossFitters treinam sem camisa porque as roupas podem ser restritivas em alguns dos movimentos que eles devem realizar durante seus treinos ou simplesmente ficam muito quentes, diz Williamson. Ninguém quer estar no 5º minuto de um WOD arrancando seus miolos e pensando em uma tri-mistura massageando-os agressivamente até asfixia.

Continue com sua camiseta

Cadeias de academias
A maioria das academias de rede não permite que os membros treinem sem camisa por razões de higiene, além de tentar manter a atmosfera confortável para os outros membros, diz WIlliamson.

Calçadas
Se você estiver em uma grande cidade americana ou em uma cidade onde as calçadas estão cheias de pedestres, fique de camisa.

Em seguida, siga estas regras de etiqueta

As regras de etiqueta

Meus pensamentos sobre malhar sem camisa são muito simples, diz Williamson.

O que fazer:

1. Certifique-se de ter uma toalha para limpar depois de você, e se você suar muito, certifique-se de ter pelo menos duas toalhas ou uma toalha do tamanho de praia. Acho que ninguém quer usar um equipamento que esteja coberto de suor. Isso é muito desagradável e anti-higiênico.

2. Desgaste Desodorante . Isso é obrigatório e é apenas uma cortesia comum.

3. Seja respeitoso e tenha consciência situacional. Não há nada pior do que entrar em algum lugar e ver um cara tão dentro de si que ele realmente se torna um perigo para a segurança da academia e dos outros ao seu redor.

Não é:

1. Não seja arrogante sobre isso e faça os outros se sentirem desconfortáveis. Existe uma diferença entre ser confiante e ser arrogante. Não seja um desses caras.

2. Não ande flexionando e admirando mais do que você está treinando. Esses caras estragam a vibração do treinamento e perdem espaço que outros estão tentando usar.

3. Se você é uma torneira humana, não importa o quanto você esteja em boa forma, não tire a camisa.

Então, adquira com estas dicas de confiança

Obtenha esses ganhos de confiança

Tirar a camisa em público pode ser uma coisa bem assustadora. Tendemos a nos preocupar com o que as outras pessoas pensam. Mesmo estando na forma em que estou, nem sempre me sinto confortável em tirar a camisa, principalmente porque não estou onde quero estar fisicamente, admite Williamson. Acredito que a maioria de nós hoje em dia tem algum tipo de dismorfia corporal e isso pode ser prejudicial para a confiança de uma pessoa.

No entanto, quando você realmente vai direto ao ponto, não importa o que os outros pensam do seu corpo. Esse é o resultado final aqui. E daí se alguém olhar estranho para você? Williamson diz. Se você está treinando, então isso é algo do qual se orgulhar, porque é preciso esforço para fazer isso. Você já está à frente de tantos outros. Nem todo mundo é atleta. Nem todo mundo é um competidor físico. Nem todo mundo deve estar em ótima forma o ano todo. Existe uma coisa chamada vida que joga bolas curvas e você tem que lidar com isso. Empregos em tempo integral, filhos, família, dificuldades, estresse - todos esses são obstáculos potenciais com os quais a maioria das pessoas lida diariamente.

O fato de você estar se esforçando para treinar - isso deve ser tudo que você precisa pensar. Eu digo que se você quiser ficar sem camisa, apenas arranque essa maldita coisa - vá a todo vapor! Nunca se sabe, vencer um medo como este pode levar à confiança para vencer outros medos. Está tudo na sua cabeça!

Treino de calça de camisa de Aaron's Baywatch

Aquecimento de 1 minuto: Jumping jacks.

30 segundos conjuntos dos seguintes exercícios. Não descanse entre os exercícios até que todo o circuito seja concluído:

Pranchas (30 segundos)

Flexões de prancha (30 segundos)

Plank Jacks (30 segundos)

Prancha do joelho ao cotovelo (30 segundos)

Prancha lateral com passagem (30 segundos)

Alpinistas (30 segundos)

Faça um descanso de 1 minuto e repita.

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