Quando o desgaste de compressão realmente funciona?



Quando o desgaste de compressão realmente funciona?

Muitos atletas preferem shorts de compressão, meias, collants e outras roupas caras. Esses itens justos são pensados ​​para manter os músculos firmemente no lugar e melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos, aumentando assim o desempenho atlético. Mas de acordo com um novo estudo de corredores de elite do sexo masculino, nada disso realmente acontece.

Os homens neste estudo correram primeiro em esteiras sem compressão e, em seguida, uma segunda vez, usando mangas de compressão na parte inferior das pernas. Os pesquisadores mediram seu consumo de oxigênio, passada, posicionamento corporal e outros marcadores ao longo de ambas as corridas. Eles notaram nenhuma diferença na eficiência do exercício ou biomecânica entre as execuções de compressão e não compressão. 'A economia de corrida, que é uma medida de eficiência intimamente ligada ao desempenho de resistência, era exatamente a mesma com e sem roupas de compressão', diz Abigail Stickford, pesquisadora do Instituto de Exercícios e Medicina Ambiental em Dallas. 'A marcha de corrida, que inclui o comprimento e a frequência da passada, também não mudou.'

Essa falta de eficácia vai de encontro às alegações freqüentemente feitas sobre roupas de compressão, tanto por seus fabricantes quanto por seus usuários. Por exemplo, diz Stickford, as roupas usadas em seu estudo supostamente aumentam a circulação sanguínea - e, portanto, o fornecimento de oxigênio - para melhorar o desempenho esportivo e a recuperação, ao mesmo tempo que regulam a temperatura da pele. Outros supostos benefícios incluem maior retorno do sangue ao coração, melhor eliminação dos subprodutos metabólicos do exercício, aumento da propriocepção (que significa a percepção da pessoa sobre o posicionamento do corpo) e maior conforto. Mas quando essas supostas vantagens foram testadas em estudos científicos reais - sem contar os testes conduzidos por fabricantes de roupas - Stickford diz que os resultados foram mistos e, principalmente, não mostraram benefícios reais de desempenho da compressão.

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Isso não quer dizer que a compressão não ajuda os músculos a se recuperarem no pós-treino, outra razão pela qual os atletas usam esses itens. Mas isso aconteceria quando as roupas são usadas após um treino, não durante, diz Stickford. “Pelo que eu sei, as evidências científicas que sustentam um efeito positivo das roupas de compressão na recuperação são mais convincentes do que em qualquer efeito de melhoria de desempenho”, diz ela. 'É possível que este seja um efeito placebo, dado que a redução da dor é provavelmente o achado relatado de forma mais consistente.'

Stickford diz que um efeito placebo também pode ter desempenhado um papel em seu estudo. A grande maioria dos participantes geralmente não usava mangas de compressão fora deste estudo, mas alguns o fizeram. Esses caras, diz ela, acreditavam fortemente na eficácia da compressão no treinamento, desempenho e recuperação. E embora o grupo como um todo não tenha visto ganhos de desempenho quando correu com luvas de compressão, esses indivíduos mostraram ligeiras melhorias na economia de corrida.

Então, você deve usá-los? “Com base nos resultados deste estudo, acho que as mangas de compressão da parte inferior das pernas não devem melhorar o desempenho de corrida de resistência”, diz Stickford. 'No entanto, se você acha que eles podem melhorar seu desempenho, pode valer a pena tentar. O efeito placebo é um fenômeno muito real que afeta tudo, desde o desempenho do exercício até os resultados de saúde. Se houver um 'conforto', seja fisiológico ou psicológico, para um indivíduo que usa vestimentas de compressão, isso certamente poderá afetar seu desempenho. '

Stickford também aponta que as roupas de compressão podem ser mais eficazes quando usadas para outros esportes, como basquete ou tênis, do que para correr. “Há algumas evidências que sugerem que o salto e o desempenho de força podem ser mantidos por um longo período de tempo usando shorts de compressão”, diz ela.

E embora possa não haver um benefício drástico da roupa de compressão, não há realmente nenhum mal nisso. “A menos que você esteja usando algo que esteja cortando sua circulação”, diz Stickford. “Mas a maioria das roupas tem um nível de compressão leve a moderado e não deve fazer nada parecido. Os resultados anedóticos e experimentais não mostram nenhum dano significativo no uso das roupas. ' O dano mais significativo da roupa de compressão seria a sua carteira.

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