Por que eu suo tanto quando durmo?

Por que eu suo tanto quando durmo?

Algumas décadas atrás (estamos supondo), você aprendeu a parar de molhar a cama. Agora seu cérebro te acorda sempre que você tem que ir, então ... você se levanta e vai.

Mas há outro fenômeno de sujar a cama que não vai embora. É significativamente menos humilhante, mas igualmente irritante: Suores noturnos.

Se você é vítima de suores noturnos, sabe que poucas coisas que acontecem na cama são menos convenientes - ou mais estranhas, dependendo das circunstâncias - do que acordar de um sono profundo e se encontrar em uma poça de suor. Você vai para outro lugar na cama ou dorme em cima dos lençóis - só para acordar uma ou duas horas depois com outro suor febril.

E se você estiver com um parceiro , é mil vezes pior.

Suores noturnos podem ser um efeito colateral de um problema sério, o subproduto de uma doença momentânea e até mesmo um sinal visível de estresse . Também pode ser o resultado das condições em seu ambiente - uma sala quente, um parceiro pegajoso —Neste caso, é provavelmente evitável com apenas alguns ajustes simples em seu ambiente.

Portanto, se você sofre de suores noturnos - e se sofre, você sabe que sofrer é a palavra certa para isso - responda a estas três perguntas do dermatologista Lindsey Bordone, M.D. , do Columbia University Medical Center, e você estará no caminho certo para entender o problema e decidir como lidar com ele.

1. Você tem suado excessivamente há algum tempo, e não apenas à noite ?

Você pode ter uma condição chamada hiperidrose , que é caracterizada pela transpiração constante sem motivo aparente e geralmente é causada por alterações hormonais durante a puberdade, diz Bordone. Nesse caso, você provavelmente deve falar com seu dermatologista, que pode administrar tratamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.

2. A sudorese apareceu repentinamente na idade adulta, acompanhada de outros sintomas?

Por exemplo, o início repentino de suores noturnos foi acompanhado por rápida perda de peso ou outras doenças auto-imunes? Pode ser algo controlável, diz Bordone, como uma infecção aguda ou um episódio de ansiedade severa . Ou, em casos mais raros, pode ser algo mais sério, como leucemia, linfoma ou HIV. Não se estresse, mas consulte um médico de medicina interna para uma triagem e diagnóstico.

Suores noturnos também podem ser causados ​​por apneia do sono, tireoide hiperativa ou infecção aguda, acrescenta Bordone - os dois primeiros aparecem de forma mais consistente com o tempo, o último em uma onda rápida. Alguns medicamentos orais, como insulina ou outros medicamentos para diabetes, por exemplo, podem causar suores noturnos também, devido à diminuição açúcar sanguíneo níveis (também conhecido como hipoglicemia). Novamente, consulte seu médico para descobrir.

3. Você está suando especificamente - e rotineiramente - à noite, sem outros sintomas?

Nesse caso, pode ser o seu ambiente o culpado. Aqui estão algumas etapas a serem seguidas para resolver o problema:

* Abaixe a temperatura ambiente (e retire as camadas): Tão calmante quanto se enrolar em um casulo sob suas cobertas e cair no sono, não faz nenhum favor ao seu corpo no departamento de ficar fresco e seco. Se você não ficar ventilado em um cômodo quentinho ou úmido, seu corpo começa a suar para esfriar.

Portanto, tente dormir com o termostato em torno de 67 ° , e acostume-se a despir-se até ficar com as cuecas. Isso deve criar um ambiente ideal para dormir; pode até permitir que você durma ao lado de seu parceiro sem superaquecimento, já que a temperatura corporal compartilhada é uma das maiores causas da sudorese noturna.

* Beba menos cafeína e beba mais cedo: Se você está tomando muitos cafés, chás ou Red Bulls - especialmente no final do dia - sua frequência cardíaca aumentada não só dificultará o adormecimento, mas também deixará seu corpo em excesso de suor quando você derrapar fora.

* Livre-se das drogas: O mesmo se aplica ao uso de drogas recreativas. Drogas como o ecstasy podem aumentar a frequência cardíaca e causar suor abundante. Você vai acordar em uma poça de suor, completamente desidratado. Agora, onde está a diversão nisso?

E mudanças hormonais significativas também podem fazer você acordar com o suor do mar - então, cuidado com os hormônios que aumentam a massa, irmão.

Nota: uma coisa que você não tem que se preocupar com o agravamento da sudorese noturna: treinos tardios. Geralmente, se você se acalmou após o treino e tomar banho, diz Bordone, então sua frequência cardíaca e metabolismo devem retornar aos níveis basais antes de dormir. E quanto mais bem condicionado o atleta, mais rápido seu corpo retorna a essa taxa básica.

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