Por que meus pulmões queimam depois de correr no frio?



Por que meus pulmões queimam depois de correr no frio?

Para pessoas que gostam de malhar e correr para fora , as temperaturas frias do outono são geralmente um refúgio bem-vindo. Depois de toda aquela umidade do verão, o ar fresco do outono é todo o impulso de que você precisa para cavar e obter mais ganhos.

Mas quando o inverno começa a chegar, o ar fica gelado e pode parecer que está queimando seus pulmões quando você inala. A questão é: por quê?

Em primeiro lugar, entenda que isso não vem necessariamente de uma falta de condicionamento físico - mais como uma falta de umidade.

Normalmente, o nariz e a boca geralmente podem aquecer e umidificar o ar que respiramos em nossos pulmões, diz Albert A. Rizzo, M.D., F.A.C.P., F.C.C.P., consultor médico sênior da American Lung Association e chefe da seção de medicina pulmonar no Christiana Care Health System em Newark, DE. Mas o exercício requer mais oxigênio e precisamos respirar mais rapidamente e com respirações maiores. Essa taxa que pode sobrecarregar nosso processo normal de umidificação. Isso se acentua em temperaturas frias, levando ao ressecamento das vias aéreas, o que pode ser sentido como uma sensação de queimação.

Esse sintoma de queimação na garganta pode ocorrer tanto em pessoas não treinadas quanto em atletas de elite, dependendo do ambiente de exercícios. A má qualidade do ar - alto teor de ozônio, pólen ou poluição - pode ser problemática e causar sintomas respiratórios em qualquer pessoa, portanto, esteja atento à qualidade do ar ao fazer exercícios ao ar livre. Normalmente, porém, as pessoas não sentem uma queimação nos pulmões, a menos que se esforcem mais no ar frio e seco, diz Bruce D. Johnson, Ph.D., professor de medicina e fisiologia e diretor do Laboratório de Fisiologia Ambiental e Integrativa Humana da Clínica Mayo . Já escalei montanhas, esquiei maratonas, caminhei na Antártica, corri maratonas, nadei, remei competitivamente, etc., e a única vez que senti isso foi em eventos mais frios com esforço mais intenso e ar mais seco.

Dito isso, seu condicionamento físico básico pode desempenhar um papel. Se você não faz exercícios regulares ou já se afastou há algum tempo, o aumento da movimentação do ar, principalmente no ar frio, que se movimenta pelas vias aéreas pode tornar essa sensação um pouco mais proeminente, diz Rizzo. Quanto mais apto você estiver, menos provável que isso aconteça. Mas mesmo os atletas de elite, ao empurrar seus limites, podem sentir essa sensação.

Para evitar que isso aconteça, ou obter algum alívio da queimadura, os especialistas recomendam usar qualquer coisa sobre a boca e o nariz que aqueça, umidifique e condicione o ar que entra, como um Buff, máscara facial ou até mesmo uma bandana. Isso ajudará a diminuir o volume de ar que entra e que precisa ser condicionado.

Idealmente, exercitar-se em ambientes fechados - uma academia ou piscina - onde existem temperatura e umidificação controladas é a melhor maneira de prevenir esse problema, diz Rizzo. No entanto, se você precisa estar ao ar livre, leve em consideração a temperatura e pense duas vezes sobre a intensidade e a duração de seu exercício ao ar livre, além de planejar o uso de máscara ou lenço. Além disso, tente estar mais consciente de respirar pelo nariz, pois isso aquece melhor o ar que você inalará pela boca.

Em última análise, a sensação depende da pessoa. Por ser uma sensação bastante inespecífica, é importante diferenciá-la de queimação no peito ou outros sintomas, diz Johnson. Todos nós percebemos as coisas de maneira um pouco diferente - pode estar acontecendo por causa de problemas relacionados ao gastrointestinal [indigestão, azia] e também aos problemas cardíacos.

Rizzo concorda e acrescenta que a presença de uma condição respiratória subjacente, como asma, também pode tornar as vias aéreas mais sensíveis ao efeito de resfriamento e ressecamento, uma vez que o aperto das vias aéreas pode causar sensação de queimação e falta de ar.

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