Por que a cafeína me deixa cansado?

Por que a cafeína me deixa cansado?

Para muitos de nós, a cafeína é a nossa droga de escolha. Logo de manhã, ou quando sua energia cai ao meio-dia, pegar uma xícara de café é a resposta clara. Mas, você já engoliu uma dose de café expresso ou acabou com o seu Joe apenas para sentir mais cansado? É possível que seus genes sejam os culpados.

Existem variações genéticas claras sobre como certos indivíduos metabolizam a cafeína [metabolizadores rápidos vs. metabolizadores lentos], diz Kristin Kirkpatrick, R.D., Gerente da Clínica Cleveland de Serviços de Nutrição de Bem-Estar. Para descobrir onde você está, você pode ter um nutragenomix teste realizado. O teste analisa a rapidez ou lentidão com que alguém decompõe a cafeína com base nas variantes de um determinado gene (chamado gene CYP1A2) para determinar se a cafeína é benéfica ou prejudicial à saúde, diz Kirkpatrick.

Mas antes de correr para o seu médico para um teste, considere as outras possibilidades. Por um lado, é possível formar uma tolerância moderada à cafeína. Portanto, reduzir e reintroduzir pode ajudar. Além do mais, a cafeína é um estimulante, então, teoricamente, consumi-la deve aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca, o estado de alerta e a energia; mas os efeitos podem ser temporários e, depois que a cafeína passa, sua fadiga pode piorar, diz Kirkpatrick. Tipo aquele alto teor de açúcar que você obtém imediatamente depois de polir um pedaço de bolo ou alguns donuts. O barato vem com um estrondo.

A cafeína também é um diurético, então ter em grande quantidade significa que você tem maior probabilidade de ficar desidratado. Quando a cafeína passa, seus níveis de hidratação podem estar no tanque e o golpe duplo da retirada da cafeína e da desidratação pode causar sérios efeitos de sonolência, diz Kirkpatrick. (Estamos conversando muito, um muitos Apesar. Se você está apenas bebendo uma quantidade normal, a água do café parece compensar os efeitos desidratantes da cafeína.)

Considere também o fato de que nenhuma quantidade de café ou cafeína vai compensar as toneladas de sono perdido ou os efeitos de esgotamento de energia de um estilo de vida pouco saudável. Tentar essas 50 maneiras de aumentar instantaneamente sua energia . E se você está sempre com pouca energia, ignore o Joe e vá ao médico, diz Kirkpatrick.

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