Por que meu pré-treino me impede de dormir mais tarde?



Por que meu pré-treino me impede de dormir mais tarde?

Este artigo faz parte de umMensFitness.comsérie sobre os efeitos colaterais dos suplementos pré-treino. Chamamos Lonnie Lowery, Ph.D., R.D., professor associado de fisiologia do exercício e nutrição da Universidade de Mount Union em Ohio e co-apresentador do Podcast Iron Radio para ajudar a determinar o que exatamente está causando as ofensas mais incômodas. Para ler mais sobre a série, confira o primeiro post aqui . Fique ligado nas postagens desta semana explicando outros estranhos efeitos colaterais do pré-treino!

Por que meu pré-treino me impede de dormir mais tarde?
Os suplementos pré-treino são carregados de cafeína para lhe dar a energia necessária durante o treino. Todos nós sabemos que a cafeína em si vai mantê-lo acordado, mas também ativa a epinefrina e a norepinefrina - esses hormônios de luta ou fuga - que o manterão conectado enquanto percorrem seu corpo. A meia-vida da cafeína (quanto tempo dura) é normalmente de três a cinco horas, mas há uma diferença genética entre a população com a rapidez com que as pessoas a metabolizam. Quase todo mundo terá problemas para dormir se tomar um suplemento pré-treino rico em cafeína antes do treino noturno. Mas se você é lento em metabolizá-lo, não o elimina do seu sistema tão rapidamente e mesmo ingeri-lo na hora do almoço pode afetar seu sono

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