Por que as pessoas se encaixam queimam menos calorias

Por que as pessoas se encaixam queimam menos calorias

Você pode pensar que se for de bicicleta para o trabalho, caminhar na hora do almoço e levantar pesos à noite, vai queimar muito mais calorias por dia do que o cara que raramente vai à academia. Não necessariamente. UMA novo estudo prova que nossos corpos se adaptam a níveis mais elevados de atividade física, de modo que mesmo se você se exercitar por mais tempo e mais intensamente do que outra pessoa, não estará destruindo automaticamente mais calorias do que eles. E, a menos que você melhore sua dieta, também não terá mais probabilidade de perder peso.

A maioria das pessoas assume que existe uma relação muito simples e direta entre a atividade física e as calorias queimadas por dia, diz o autor do estudo, Herman Pontzer, professor de antropologia da City University of New York. É assim que o software Fitbit é programado e o que ouvimos em programas como O maior perdedor .

Mas com base em um crescente corpo de pesquisas, Pontzer e outros em sua área começaram a duvidar que o gasto de energia (o termo chique para calorias queimadas) realmente funcione assim. Se fosse essa relação linear de 1 para 1, então por que não vemos uma grande diferença no gasto de energia entre as populações muito ativas e as sedentárias? ele pergunta. Por que as pessoas que começam a se exercitar param de perder peso depois de alguns meses? Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Todos os sinais indicam que o corpo está se acostumando a se exercitar a partir de certo ponto, o que significa que pode ser discutível percorrer quilômetros extras em sua corrida. Para colocar essa teoria à prova, a equipe de Pontzer reuniu 332 homens e mulheres de vários níveis de condicionamento - o maior estudo desse tipo já feito. Ao longo de uma semana, eles registraram quantas calorias os participantes consumiam por dia e monitoraram seus níveis de atividade diária com acelerômetros vestíveis. Para calcular o gasto de energia, os pesquisadores usaram um método complexo de medir as trocas gasosas respiratórias.

O que eles descobriram foi revelador. Depois de ajustar o tamanho do corpo, as pessoas moderadamente ativas queimaram cerca de 200 calorias a mais por dia do que as sedentárias. No entanto, os participantes altamente ativos não tiveram um gasto de energia maior do que os moderadamente ativos. Isso mostra claramente que, em termos de calorias queimadas, os benefícios do exercício estabilizam.

Se você acha que correr mais X milhas vai fazer você queimar mais X calorias, então você vai perder X quilos, que pena - não vai funcionar assim, diz Pontzer. Seu corpo se adaptará ao exercício adicional de forma que as calorias extras que você queima evaporem.

Se você quer perder peso, Pontzer diz que você deve se concentrar na comida, não em mais tempo na academia. Mudar sua dieta terá um efeito maior na perda de peso do que aumentar os exercícios, explica ele. Não estou dizendo que malhar não é importante - é crucial - mas o exercício por si só não o ajudará a perder peso.

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