Por que o jejum intermitente é uma maneira eficaz de perder peso



Por que o jejum intermitente é uma maneira eficaz de perder peso

O jejum - definido como reduzir ou eliminar a ingestão de calorias por um determinado período de tempo - tem sido frequentemente citado como uma ótima maneira de perder peso e manter libras fora. Mas existem muitas maneiras diferentes de jejuar, desde uma pausa uma vez por semana até o jejum diurno de um mês, geralmente feito em um contexto religioso. Até agora, um método não se destacou realmente dos demais, embora os pesquisadores estejam começando a se concentrar em uma abordagem: o jejum intermitente.

O jejum intermitente tem se mostrado mais promissor para impulsionar o metabolismo e queimar gordura, de acordo com um novo estudo publicado no jornal Pesquisa Celular . Os pesquisadores colocaram os ratos em um programa de jejum intermitente de 16 semanas. Os ratos comeram normalmente por dois dias e depois ficaram um dia inteiro sem comer. Enquanto isso, um grupo de ratos de controle comeu a mesma quantidade de calorias no geral, apenas distribuídas uniformemente por três dias.

Após quatro meses, os ratos em jejum tenderam a ter pesos corporais mais baixos do que os ratos do grupo de controle. Eles também tinham menos gordura branca e mais gordura marrom , que é usado para energia e calor corporal, e seus níveis de insulina e glicose eram mais constantes.

Então: Por que o jejum intermitente funciona? É possível que o jejum intermitente estimule uma célula anti-inflamatória, que então desencadeia um aumento na produção de um fator de crescimento dos vasos sanguíneos, que por sua vez leva o corpo a queimar mais células de gordura, de acordo com os pesquisadores.

O jejum intermitente sem redução da ingestão de calorias pode ser uma abordagem preventiva e terapêutica contra a obesidade e distúrbios metabólicos, disse co-autor do estudo Kyoung-Han Kim, professor assistente no departamento de medicina celular e molecular da Universidade de Ottawa. Surpreendentemente, essas mudanças estimuladas pelo jejum no crescimento das células vasculares e alterações imunológicas subsequentes ocorrem mesmo após um único ciclo de jejum de 24 horas e são completamente revertidas quando os ratos começam a comer novamente.

Apenas lembra-te: Você não precisa passar fome para perder peso .

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