O treino que Brad Pitt costumava ser destruído para 'Snatch'

O treino que Brad Pitt costumava ser destruído para 'Snatch'

Brad Pitt está em forma desde que entrou em cena em Hollywood , mas há alguns de seus filme físico que estão gravados indefinidamente em nossos cérebros. O primeiro é Clube de luta , no qual ele interpretou o líder da resistência underground Tyler Durden. A imagem suja e sem camisa dele de pé ao lado de um oponente ensanguentado, o cigarro comemorativo pendurado em seus lábios, permaneceu um pilar físico da masculinidade para muitos jovens (mesmo que seja um pouco estereotipado).

Mas lá é um filme que rivaliza com o físico do Clube da Luta - o drama corajoso de Guy Ritchie que ele filmou logo depois, Arrebatar .

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Na tela como o lutador irlandês tatuado, One Punch Mickey O'Neil, Pitt ainda era o epítome da magreza, mas ganhou mais massa, especificamente nos braços e ombros. Entre os dois projetos, ele adquiriu algo entre dois e cinco quilos de músculos, uma boa quantidade dada sua estrutura. A façanha foi realizada com a ajuda do lendário técnico de boxe Joe Goossen, que treinou lutadores profissionais durante décadas fora do mundo Ten Goose Boxing ginásio em Los Angeles.

O fato é que, quando você passa grande parte do dia batendo em objetos pesados, você fica animado, diz Goossen. Para aquelas cenas do filme, ele não queria apenas parecer forte, ele queria ser forte.

Goossen nos deu uma olhada no bootcamp de cinco semanas que ele preparou para Pitt jogar One Punch Mickey, bem como algumas dicas sobre seu treinamento.

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Como Brad Pitt encontrou você e a academia?

Tudo começou com o ator Peter Dante. Peter conhecia Brad, que mencionou que iria fazer Arrebatar e Clube de luta , e cresceu precisando de um treinador de boxe. Peter recomendou nossa academia, que frequento desde 1990, e foi assim que ele foi parar lá.

Quais eram seus objetivos de treinamento?

A primeira coisa que fizemos foi conversar sobre o filme e seu papel. O personagem que ele estava interpretando era para ser um nocauteador com um soco - um lutador com poder ímpio em sua mão direita. Um dos objetivos era dar a ele uma mão direita que parecesse realmente boa - o tipo que colocaria você no chão - e, claro, um soco forte para complementá-la. Para fazer sua mão direita parecer boa, ele tinha que ter seus ombros, quadris, mãos e tudo mais na posição certa. O segredo era dar a ele todas as ferramentas e ensinar-lhe os fundamentos. Você precisa ter equilíbrio e sutileza. Você só consegue isso trabalhando a mão esquerda e tudo o mais também. Foi um programa completo. Eu queria fazer dele um lutador completo.

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Qual foi sua avaliação inicial do Pitt?

Eu o tratei como qualquer pessoa que entra pela minha porta querendo se tornar um boxeador. Eu perguntei a ele se ele já tinha praticado esportes ou boxe no colégio, e fiquei chocado quando ele disse que não. Da forma como ele é colocado, ele se parece com alguém que já esteve em um campo de jogo ou em um ringue antes. Brad apareceu para trabalhar todos os dias dessas cinco semanas. As sessões duravam pelo menos duas horas cada vez. Eu sempre digo, não estime o que alguns desses atores fazem. Ele se colocou no moedor para chegar aonde acabou. Eu realmente o coloquei à prova.

Como começou a instrução de boxe?

Eu não o deixei dar nenhum soco nos primeiros dias. E antes mesmo de pular corda ou boxe sombrio, eu queria ter certeza de que ele tinha uma postura correta. Eu o fiz se mover para frente e para trás, com os pés voltados para a posição certa, na planta dos pés, com os calcanhares para cima. A ideia de footwork foi provavelmente o elemento mais desafiador de seu treinamento. Mas levou apenas cerca de uma semana para ele começar a ir na direção certa. Eu trabalhei com muitos jovens amadores que estão se tornando lutadores de nível profissional. Eles vêm para a academia com vontade de trabalhar, mas talvez tenham alguns hábitos ruins. Treinei Brad da mesma forma que treinaria aqueles lutadores amadores, sem o sparring pesado, é claro.

Não há nada como dar um soco em algo com o peso de um homem e realmente tirar o gás completamente.



Como você o fez começar a dar socos?

Primeiro, começamos com o mais fundamental dos socos, o jab - mantendo os movimentos, mas adicionando o jab de esquerda ao processo, depois você desarrolha a mão direita. Tudo isso deve ser feito em um ponto reto bem à sua frente. Depois de tirar o básico do caminho, começamos o acompanhamento com ganchos. Mesmo que o roteiro não pedisse que ele tivesse um gancho, eu queria dar a ele uma noção completa de suas capacidades.

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Que tipo de bolsa você o mandou fazer?

Após a primeira semana de footwork e colocação das mãos, envolvi-o com o speed bag, que ele aprendeu muito rapidamente. Seguiríamos isso com o saco de duas pontas, para ajudar com seu timing. Na terceira semana estávamos trabalhando no saco pesado, jogando seus socos no enforcamento 150 libras. Não há nada como dar um soco em algo com o peso de um homem e realmente tirar o gás completamente.

Quando você o fez entrar no ringue?

Eu o trouxe para o ringue por volta da segunda semana e começamos lá trabalhando com as luvas de foco. Eu tinha ele me circulando fazendo jabs, ganchos e tiros no corpo. Foi quando eu realmente pude testar sua velocidade e agilidade, dando-lhe algumas orientações sobre o posicionamento. Mais tarde, joguei a almofada corporal e fiz com que ele me socasse. Estou acostumada a levar alguns socos pesados ​​dos meus lutadores, então não fui muito alterada, mas ele realmente conseguia balançar. No final, ele tinha alguma força real por trás daqueles ganchos.

Você o pegou na shadowbox?

Esse foi o nosso finalizador na maioria dos dias de treinamento. O ginásio em que trabalho é cheio de espelhos, então pude dar uma boa olhada em sua forma e ele foi capaz de ver como eram seus próprios movimentos. A chave para um grande soco é o torque. Eu tinha que ver isso, e só podia fazer isso quando ele estava desencadeando. Então, uma vez que acertamos a forma, eu o deixei ir com tudo - no shadowboxing e nas malas.

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Como foi fazer aqueles dias de treino com ele, além do fitness?

Brad era simplesmente uma pessoa divertida de se estar perto, sem dúvidas sobre isso, e nós gostamos do tempo. Ele conheceu todos os caras da academia. Quando ele descobriu que adorávamos rosquinhas Krispy Kreme, no dia seguinte ele trouxe algumas caixas para todos.

Como você se sentiu sobre a aparência do boxe na tela?

Você não tem uma noção real de onde ele estava como pugilista no filme, porque está salpicado em várias cenas. Houve apenas uma amostra de suas habilidades. Mas ele aparece na tela em momentos e vislumbres - a sensação de que ele já esteve no ringue antes. O trabalho que realizamos não é facilmente esquecido. Brad estava na casa dos 30 anos, com sua força de homem pleno, e ele definitivamente estava mostrando isso.

Brad Pitt como o boxeador Mickey, em um ringue de boxe, em 'Snatch' Sony Pictures Home Entertainment

Treine como Brad Pitt: o Arrebatar Treino de boxe

Instruções: Realize os exercícios abaixo em rodadas de boxe padrão: trabalhe por 3 minutos, descanse por 1 minuto. Comece com 3 rodadas por movimento e depois aumente para 5. A melhor maneira de se tornar bem versado nesses exercícios é encontrar uma boa academia de boxe ou MMA em sua área, mas você também pode fazer esses exercícios sozinho com um parceiro .

1. Pular corda

Por que funciona: Pular corda melhora a coordenação dos pés e fortalece os músculos ao redor dos pés e tornozelos, evitando lesões.

Como fazer isso: Segure as duas pontas da corda na altura do quadril. Gire os pulsos para balançar a corda, sem mover muito os braços. Quando a corda girar, pule com os dois pés ao mesmo tempo. Certifique-se de ficar na ponta dos pés, pousando suavemente. Mantenha o abdômen engajado e os ombros soltos. Repita até que o conjunto esteja completo.

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2. Saco de velocidade

Por que funciona: Sacos de velocidade ensinam um lutador a manter as mãos para cima e transferir o peso entre os pés ao socar. A pequena área de superfície também melhora a coordenação mão-olho.

Como fazer isso : Fique em pé na frente da bolsa, um pouco mais perto do que o comprimento do braço, com os dois pés a mesma distância dele. Os olhos devem estar no mesmo nível do fundo do saco. Comece batendo na bolsa com a mão solta, nos dedos, para se acostumar com o ritmo. Suas mãos devem se mover em um pequeno círculo, indo para a direita-direita-esquerda-esquerda, que é o padrão mais fácil para iniciantes.

3. Saco de extremidade dupla

Por que funciona: Os movimentos rápidos de uma bolsa dupla - uma pequena bolsa circular fixada em pontos de ancoragem na parte superior e inferior por cordas elásticas - força os boxeadores a aumentar seu tempo de reação e acelerar os socos. Isso reforça a importância do movimento da cabeça, promove o uso de ângulos e trabalho com os pés e incentiva a punção de alto volume.

Como fazer isso: Começando na posição de luta, acerte o saco com combinações constantes para mantê-lo em movimento, sem deixar o saco abrandar. Transição entre combinações de arremessos, depois vai para a defesa, deixando o saco ricochetear desprevenido e, em seguida, inicia o ataque novamente. O ritmo básico para iniciantes é esquerda-esquerda-direita e direita-direita-esquerda, usando jabs e cruzes.

4. Luvas de foco

Porque funciona : As luvas de foco preenchem a lacuna entre o trabalho do saco e sparring. Eles são usados ​​como um acréscimo ao sparring, bem como desenvolvem boas combinações de socos e manobras defensivas, como escorregar, sacudir e tecer.

Como fazer isso : Conseguir um treinador experiente nas luvas é sempre útil, mas não necessário. Você também pode colocá-los nas mãos de um parceiro de treinamento para começar. Certifique-se de trabalhar os padrões de socos com seu parceiro de treinamento, começando com combos básicos; no início, concentre-se apenas no jab. Continue batendo nas almofadas com o jab, aumentando a velocidade e a força para sentir como é um soco verdadeiro nas luvas. Comece a adicionar a cruz direita ou esquerda ao seu jab, então termine com um gancho, levando ao combo jab-cruz-gancho.

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5. Saco Pesado

Por que funciona: A bolsa pesada é uma peça vital do equipamento. É um alvo incrível para um boxeador praticar e aperfeiçoar jabs, socos poderosos, ganchos, socos angulares e combinações, além de aumentar a potência, velocidade, footwork e movimento.

Como fazer isso: Os socos em uma bolsa pesada não têm tudo a ver com força, mas também com velocidade e rapidez. Não empurre o saco com seus socos. Em vez disso, concentre-se em sua forma até o contato e, em seguida, mova a mão para trás, mantendo a bolsa se movendo o mínimo possível. Uma vez que você se sinta confortável jogando as combinações de maneira adequada na bolsa, pratique um bom trabalho de pés movendo-se em volta dela, circulando para a esquerda e para a direita, enquanto está no fluxo.

6. Almofada para o corpo

Por que funciona: As almofadas corporais, ou protetores, são projetadas para permitir que o boxeador pratique suas combinações de soco corporal durante os exercícios com almofadas. Eles geralmente são combinados com luvas de foco. Eles oferecem um treino mais realista porque o boxeador é capaz de dar uma variedade de socos.

Como fazer isso: Assim como as luvas de foco, é bom fazer algumas sessões com um treinador de boxe experiente usando a almofada corporal, mas também pode ser praticado com seu parceiro de treinamento. Coloque todas as habilidades aprendidas em jogo durante este exercício, jogando as combinações anteriores nas luvas de foco, mas adicionando jabs ao corpo. Depois de acertá-los com uma combinação - ou um jab, deslize para a esquerda ou direita - prossiga com outro ataque. Pratique sua defesa fazendo com que seu parceiro de treinamento finja um soco com as luvas e bloqueie-o com sua guarda.

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7. Shadow Boxing

Por que funciona: Quando feito corretamente, e com os objetivos certos em mente, o boxe sombra pode melhorar sua técnica de boxe, força, potência, velocidade, resistência, ritmo, trabalho com os pés, ataque e defesa e habilidades gerais de luta.

Como fazer isso: Fique leve e dê socos no ar. Faça combos básicos de jab, cruz e gancho.

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