O treino que transformou Adam Driver em Kylo Ren em ‘Star Wars: The Rise of Skywalker’

Em Star Wars: The Rise of Skywalker , Adam Driver voltou como o poderoso e temido guerreiro Sith Kylo Ren. Ele assumiu o cargo de Líder Supremo da Primeira Ordem - após o assassinato de Snoke - e é incumbido pelo retorno do Imperador Palpatine de finalmente acabar com a Resistência. A guerra intergaláctica épica exigia muita ação intensa do sabre de luz, o que exigia mais atletismo do motorista do que o necessário para funções anteriores. Mas o ex-fuzileiro naval estava à altura do desafio e ficou pronto para a batalha com o treinador baseado em Londres Simon Waterson .

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Não há dúvida de que a carreira militar de Adam veio em nossos treinos, diz Waterson. O treinador viajou com o elenco durante o longo período de produção para se certificar de que eles estavam constantemente mantendo sua boa forma, bem como se mantendo saudáveis. Eu não tive que pressionar Adam para ir duro. Ele tinha toda essa motivação. Era mais para desacelerá-lo.

Waterson manteve Driver adivinhando pegando dois ou mais exercícios tradicionais e combinando-os com uma transição pliométrica. O objetivo era manter o ator ágil e, ao mesmo tempo, ganhar músculos para que parecesse sinistro dentro da armadura de Kylo Ren.

Adam Driver como Kylo Ren em ‘Star Wars: The Rise Of Skywalker’ Cortesia da Disney Pictures

Princípios de nutrição de Adam Driver

As diretrizes nutricionais eram simples - grandes quantidades de proteínas e uma quantidade moderada de carboidratos. Os carboidratos eram necessários para manter a energia do motorista por causa do quão pesado e desajeitado seu traje era no topo das extensas sequências de luta. Isso também significa que a hidratação adequada sempre foi uma prioridade. Houve algumas ocasiões, como a cena sem camisa de Driver, que exigiu que ele diminuísse os carboidratos e aumentasse o cardio.

Métodos de recuperação Go-to do driver de Adam

Os dias de filmagem eram muito exigentes para Driver, desde a ação até as acrobacias com arame. Depois de dias no set e treinamento, Driver fez alongamento dinâmico e utilizou ferramentas de precisão de ponto de gatilho (pense em Theragun ou Hypervolt) para conter qualquer dor muscular.

O treino que transformou Adam Driver em Kylo Ren

Waterson teve tempo de sobra para colocar Driver em forma, já que as filmagens duraram sete meses. Este treino faz parte do período de pré-produção, onde o objetivo era ganhar massa magra e aumentar a explosão do motorista. A inclusão de movimentos olímpicos ajudou a fortalecer o peito e os braços do motorista, que são exibidos algumas vezes durante o mais novo Guerra das Estrelas trilogia.

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Esses exercícios giravam em torno do andamento e das transições, diz Waterson. Os movimentos devem ser fluidos, como um exercício contínuo sem sacrificar a forma.

Instruções: Comece o treino com um aquecimento dinâmico de 10 minutos e, em seguida, comece o treino superconjunto adaptado, completando 2 a 4 rodadas do programa completo, dependendo do seu nível de condicionamento. Como essa é uma rotina de corpo inteiro, você pode repetir até três vezes por semana, com um dia cardiovascular e um dia central no meio. Conforme você avança, veja se você pode avançar o número de rodadas que você pode fazer.

O finalizador: Conclua a rotina com este queimador final: 5 conjuntos de 25 rollouts ab-wheel com uma prancha de 1 minuto entre os conjuntos.

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Star Wars: The Rise Of Skywalker é agora disponível na Disney +

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