Envolva suas mãos como um profissional do UFC

Envolva suas mãos como um profissional do UFC

Antes de colocar luvas e começar a bater em um saco de pancadas, proteja suas mãos com faixas em seis etapas fáceis. Existem centenas de maneiras de fazer isso, diz Jason Markland, treinador da primeira equipe da Costa Leste UFC Gym em Nova York, mas vou mostrar a maneira perfeita de fazer isso sozinho ou pode pedir a alguém para fazer isso por você.

Passo 1
Estique uma das mãos e enrole a ponta do envoltório sobre o polegar e enrole o pulso três vezes. (Não muito apertado, você não quer cortar a circulação, diz Markland.)

Como lançar o Jab perfeito

Leia o artigo

Passo 2
Passe o envoltório sobre a palma da mão e entre o polegar e o indicador e, em seguida, cubra os nós dos dedos quatro vezes.

etapa 3
Passe o envoltório (sobre a mão, de fora do polegar) pelos dedos, começando com o espaço entre o dedo mínimo e o anular. Enrole uma vez em volta do pulso depois de passar pelos dedos todas as vezes. (Observação: eu prefiro passar por todos os dedos para que eles fiquem bonitos e confortáveis, especialmente quando você é um iniciante, diz Markland, embora ele explique que você também tem a opção de fazer dois dedos em vez de três.)

Como treinar como o lutador do UFC Chris Weidman

Leia o artigo

Passo 4
Após o último envoltório de pulso, passe o envoltório sobre a palma da mão e através do polegar e do dedo indicador. Cubra os nós dos dedos duas vezes.

Etapa 5
Crie um X sobre sua mão com as partes restantes do envoltório - primeiro passando por baixo de sua mão e para cima, passando pelo dedo indicador e polegar, depois por baixo da mão e por cima, movendo-se pela parte externa do polegar.

Etapa 6
Finalize envolvendo o pulso e prendendo-o. (Observação: use [a ponta do envoltório] apenas para o pulso, nunca nos nós dos dedos, diz Markland.) Repita, por outro lado, e entre no octógono - ou pelo menos calce as luvas.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!