Yankees Star Aaron Judge Talks Training, Realização de home runs e por que o Core é tão importante

Yankees Star Aaron Judge Talks Training, Realização de home runs e por que o Core é tão importante

Com apenas uma temporada na grande liga em seu currículo, a estrela do New York Yankees Aaron Judge já se estabeleceu como um dos rebatedores mais poderosos do jogo.

O outfielder imponente quebrou 52 home runs na liderança da Liga Americana em 2017, terminando em segundo na votação de MVP enquanto liderava o Yankees a apenas um jogo da World Series. Não é uma maneira ruim de começar uma carreira.

Nesta temporada, Judge continuou exibindo esse poder. Melhor ainda, ele agora tem um parceiro em suas aventuras de rebatidas em home run: os Yankees adicionaram o companheiro musculoso Giancarlo Stanton à escalação, dando ao time o mais explosivo golpe 1-2 no beisebol.

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Até agora, tem funcionado: o Yankees foi um dos melhores times do beisebol em 2018.

Judge agora dará mais um passo para o estrelato em sua carreira, já que o cravo de 6'7 e 280 libras continua a fazer parceria com algumas das maiores marcas do mundo. Já na lista da Adidas, Judge se juntou à Oakley em um contrato de três anos e usará os óculos da marca quando estiver jogando em campo. O juiz já usou os óculos de sol Radar EV Path da Oakley e continuará a fazê-lo. Judge estava animado para se juntar à equipe.

Eu confiei nos produtos e inovações da Oakley para chegar onde estou hoje, tornando esta parceria um ajuste natural, disse Judge. Estou animado para colaborar com uma marca com visão de futuro e ver onde podemos levar o desempenho no beisebol.

Juiz falou com Jornal Masculino sobre seus treinos essenciais, por que gosta de aulas de boxe de alta intensidade e sua refeição favorita.

MJ: O que você diria ao seu eu mais jovem se pudesse dizer a ele que está jogando pelos Yankees?

Aaron Judge: Apenas aproveite o passeio. Todas essas lutas nas ligas menores, tudo vai valer a pena no final. E: Você só vai chegar a este nível com todo o trabalho. Eu sei que ainda é o começo, mas ainda estou tentando melhorar. Estou animado sobre como as coisas estão agora para mim.

A temporada de beisebol pode ser uma rotina diária séria. Como é sua rotina de exercícios entre os jogos?

Durante a temporada, geralmente treino duas ou três vezes por semana. Vou fazer um treino de corpo inteiro após os jogos. Eu planejo isso no dia de. Então, se temos um jogo diurno e vamos para um jogo noturno, tento planejar um treino de corpo inteiro para que eu possa fazer um levantamento completo e, em seguida, ter todo o resto do dia mais o resto do dia antes do jogo noturno para se recuperar. O mais importante para mim é manter tudo o que fiz na entressafra. Eu realmente não gosto de dividir meus treinos em parte inferior do corpo em um dia, parte superior do corpo no dia seguinte - isso me faz sentir que estou malhando todos os dias, e sinto que estou mais cansado durante a temporada do que preciso ser.

Você acabou de ter um grande ano em sua primeira temporada completa nas majors. Você mudou alguma coisa no seu treinamento nesta entressafra em relação ao que fez no ano anterior?

Era basicamente a mesma rotina para mim. Eu meio que me atrapalhei um pouco com a cirurgia no ombro que fiz em novembro. Esse foi provavelmente o maior obstáculo que tive de superar durante a minha entressafra. Tive que adiar um pouco todo o meu treinamento e então realmente acertei muito no início de março, para o treinamento de primavera. A maior coisa para mim que mudou foi um pouco mais de reabilitação de ombro e exercícios de ombro e ter certeza de ter a força de volta no meu ombro. Eu senti que tinha uma boa rotina que funcionou nos últimos dois anos, eu tenho a mesma rotina desde que fui elaborado em 2013, então eu meio que decidi mantê-la da mesma forma. Acabei de adicionar algumas coisas aqui e ali, trabalhei em algumas coisas de rapidez e mobilidade com meu treinador. Eu senti que precisava trabalhar um pouco no meu primeiro passo, você sabe, roubando bases e boas leituras no campo externo.

Como é um dia típico de treino para você apenas quando você está na academia na entressafra?

É na entressafra que construo minha base e minha força. Eu passo por um monte de coisas, e eu já sou um cara muito grande naturalmente, então eu realmente não preciso ficar muito grande na entressafra. Quando estou levantando peso, fazendo agachamento e fazendo exercícios para a parte superior do corpo, o que importa é o core e a estabilidade. Mas ainda farei levantamento terra. Eu também faço exercícios de pneus com esses pneus grandes de 600 libras, invertendo-os e coisas assim. Estou tentando manter essa força no meu núcleo, e se eu puder mantê-la, sinto que isso vai ajudar meu corpo e me ajudar a jogar um pouco mais.

Core é importante para jogadores de beisebol e especialmente para alguém tão forte quanto você. Como você treina seu núcleo?

Eu faço muitas pranchas. Eu sinto que a prancha é o treino básico mais subestimado, esse é um dos meus movimentos essenciais. Eu tenho que trabalhar nos oblíquos e abdominais inferiores para o meu núcleo e é aí que você precisa obter força e estabilidade. Se você tiver estabilidade em seu núcleo, então tudo mais irá progredir. O mais importante para mim são muitas pranchas e diferentes tipos de abdominais. Eu meio que baguncei e tento chegar a algumas séries de vinte para cada coisa e encerrar o dia, mas isso realmente me ajuda a construir essa força.

Quais são alguns dos exercícios que você faz que as pessoas podem não esperar que você ache que o ajudem mais em campo?

Pilates - isso é algo que realmente ativa muito o núcleo. Com os Yankees, temos algumas máquinas de Pilates em nosso centro de treinamento, então elas se encaixam perfeitamente. O mais importante é sermos capazes de permanecer flexíveis. Se eu for flexível, solto e tiver um núcleo forte, normalmente serei capaz de me manter saudável e no campo. Isso é o mais importante. Bater é um movimento explosivo. Para mim, se meus músculos estão muito tensos, muito tensos, meu núcleo não é forte. Você tem que manter meu núcleo forte, flexível e solto para ter esse movimento explosivo. Serei capaz de ser livre e obter oscilações ainda mais violentas. Ser capaz de descobrir isso é apenas deixar tudo mais solto e flexível e prevenir lesões e ser capaz de permanecer em campo por mais tempo.

O que é alguns dos equipamentos de treino que você usa em seu treinamento?

O mais importante para mim são os sapatos. Temos os Ultra Boosts, que são os sapatos mais confortáveis ​​que já usei. Ter a chance de usar aqueles sapatos todos os dias para treinar com eles, é absolutamente incrível.

Você costuma praticar boxe ou artes marciais mistas em seu treinamento?

Sim, na academia que treino em Los Angeles, eles realmente têm aulas de boxe de alta intensidade. Já tomei no passado, é meio cedo, por volta das 6h, então não faço isso com muita frequência. Mas é muito divertido e tem muito de tudo - movimentos rápidos e muito trabalho central. E você também tem que pensar, para trabalhar essa coordenação e concentração. Isso é o que eu gosto também, é que você termina o treino criando combinações diferentes, então você tem que estar em um ritmo rápido, você tem que estar pensando rapidamente. É muito divertido. Eu gostei de fazer isso.

A nutrição e a dieta têm um papel importante no seu sucesso. Quais são algumas das coisas que você prefere comer para abastecer e se manter saudável?

O mais importante são os vegetais para mim - comer verduras. Concentro-me em obter uma grande porção de verduras em cada refeição, não importa o que seja. De manhã, se estou comendo uma omelete, gosto de colocar um pouco de espinafre e outros vegetais nela. Saladas são ótimas para mim, e sempre gosto de frango com arroz.

As refeições variam a cada dia, mas a ideia de uma alimentação limpa e saudável é a mesma. Eu sou um grande cara de smoothie. Antes de um jogo, não gosto de comer um grande jantar de macarrão como alguns caras fazem. Isso meio que pesa em mim, então gosto de pegar um monte de frutas diferentes e um pouco de espinafre, um pouco de proteína e manteiga de amêndoa, e coloco tudo em um smoothie e bebo um grande, porque vai me encher para cima, mas não vai ficar muito pesado no meu estômago. Isso é algo que faço todos os dias antes do jogo. Isso me ajuda a manter essa energia e me sentir completo, mas sem me fazer sentir pesado e lento durante o jogo.

Qual é a sua refeição enganadora favorita quando você está procurando comer?

Eu gosto de pizza. Especialmente em Nova York, você pode encontrar alguns bons pontos de pizza. Se não é pizza, é frango à berinjela ou algo parecido. Essa é a minha opção.

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